文/馬淑然 北京中醫藥大學 教授
王若沖 張繼平 北京中醫藥大學
在日常生活中，經常能聽到這樣的俗語：「男人要壯陽，女人要滋陰。」許多養生愛好者將其奉若圭臬，作為養生訣竅之一。
「男人要壯陽，女人要滋陰。」
這句俗語符合中醫學原理嗎？
無論男女，都應陰陽平衡
在回答這個問題之前，我們需要了解它的來源。
中醫陰陽學說認為，在兩性之中，男性屬陽，女性屬陰。這句話乍看，有一定道理，但治病養生，不應如此照本宣科。
中醫認為「陰平陽秘，精神乃至」，無論男女，都應該保持陰陽平衡。有些人受到「男人壯陽，女人滋陰」理念的影響，片面地認為男人為純陽，都容易陽虛，女人為純陰，都容易陰虛。實則不然。男女都有陰虛或陽虛的可能。
陰陽該如何補？
對於易陽虛的人群來說，更強調陽氣的重要性；對於易陰虛的人群來說，更強調陰血的重要性。不辨證而只根據性別，一味地壯陽或滋陰，還可能會對人體產生負面影響。
順應陰陽變化，方可養生
掌握陰陽平衡的規律，就能與自然相統一，順應天地自然的物候變化，更好地指導養生，達到天人合一的境界。中醫理論認為，「春夏養陽，秋冬養陰」，人們在飲食養生上也應該遵循這個原則。
春季
萬物復蘇，一切事物處於升發的狀態。除了夜臥早起外，在飲食上應以養陽為主，多吃些辛溫發散的食物，如豆豉、香菜、洋蔥、韭菜、胡蘿蔔等，這有助於宣發肝氣，促進人體陽氣的生發。同時，可以適量飲用內容溫熱的花茶，如玫瑰花茶、月季花等。
夏季
天氣炎熱，人體陽氣比較亢盛，容易出汗。飲食上應以清熱解暑、補氣養陰為主。可以多吃一些苦味食物，如絲瓜、苦菜、赤小豆等，或適量飲用綠茶、烏梅冬瓜皮茶、酸梅湯等清涼飲品。
秋季
天氣轉涼，萬物收斂，人體陽氣開始內藏，陰氣逐漸旺盛。飲食上應多吃些酸甘食物，如蓮藕、葡萄、蓮子、百合等，以及適量飲用鮮藕茶、蜂蜜柚子茶、西洋參麥冬茶等，能夠起到潤肺生津、養陰潤燥的作用。
冬季
氣候寒冷，陰氣過盛，人體易出現陽氣不足，因此可以在遵循「秋冬養陰」的原則上養護陽氣。飲食上可以溫補陽氣為主，多吃些溫性食物，如黑豆、烏雞、牛肉等，適量飲用黨參大棗茶、桂圓大棗茶、枸杞大棗茶等，有助於溫中補陽，增強身體的抵抗力。
