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長壽的體質通常取之於生活，因此健康長壽終歸會用之於生活，早晨的所作所為，一系列的表現就會顯現出你是否擁有長壽體質。
一、起床的動作要緩慢
起床不要著急忙慌，爭取有條不紊，為了讓睡眠有一個好的終點，為了上全天有一個好的起點，起初需要先在床上繼續閉目養神一兩分鐘，全當睡眠延續的慣性，然後躺在床上活動四肢，讓身體的四肢逐漸適應早上的環境，最後是坐起來以及站起來。之所以如此大費周章，是因為從深睡眠，到淺睡眠，直至清醒，需要循序漸進的過程，重中之重會有利於身體血液迴圈，長壽體質生成就是穩中求進。
二、喝溫水
水不僅是生命之源，而且水是最好的飲料，水還是最好的長壽藥之一，因此早上喝水就需要率先提上日程。倘若早晨適時以及適量喝上一杯溫開水，既可以補充歷經一整晚睡眠流失的水分，還能夠緩解口渴以及滋潤腸道，讓身體仿佛是久旱逢甘霖。及時補充恰當的水分，既能夠讓皮膚變得更加滋潤，又能夠讓身體顯得容光煥發，畢竟萬物生長除了離不開太陽以外，還離不開水，長壽的體質附帶的生機會宛如雨後春筍一般，簡直可以用生機勃勃來形容。
三、排晨便
早上起床就要意識到排晨便的重要性，爭取知行合一，為此建議是在五六點左右排便。要知道頭天吃的食物歷經消化以及吸收，產生或多或少的殘渣，如若沒有及時排出體外，極有可能會影響到當天的進食，況且還會加重腸道的負擔，因此排晨便就是極為重要的環節，維護長壽的體質就需要在對的時間，做對的事情。
四、吃好早餐
早上需要留出足夠長的時間吃早餐，既不要因為時間緊張導致倉促又不要因為時間緊張導致應付，早餐要吃好不僅需要營養全面，而且要做到適量，即使再好吃的早餐也不要多吃，建議吃到七八分飽就好。與此同時在吃早餐的時候不要暴飲暴食，不要狼吞虎咽，取而代之要適可而止以及細嚼慢咽。吃好早餐，往往意味著給身體提供首當其沖的能量。民既然以食為天，也就說明鞏固長壽的體質，跟飲食息息相關。
結語：早上還需要做點到為止的運動，用活學活用的方式遵循生命在於運動的說法，無疑會為實作長壽體質錦上添花。
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