中國老齡協會此前釋出的【認知癥老年人照護服務現狀與發展報告】中指出，中國60歲以上老人中患癡呆癥的超1000萬，預計到2030年將達到2220萬，2050年甚至將達到2898萬。
老年癡呆並不止是會影響一個家庭，往往還會給社會經濟發展帶來巨大沖擊。老年癡呆背後的禍根究竟是什麽？
一、老年癡呆的「禍根」被揪出，6個因素最危險
2021年，【歐洲心臟雜誌】中刊登了一項來自丹麥科學家的研究，該研究對超6萬人進行了25年追蹤調查， 發現癡呆癥最強預測因素為年齡、吸煙、糖尿病、高血壓、教育程度低和遺傳因素。
研究截圖換句話說，避開這6個因素，就能極大降低老年癡呆的風險。
首都醫科大學宣武醫院神經內科的主任醫師唐毅 表示， 老年癡呆出現的前11~15年，患者就有認知障礙的跡象。 影像學還發現，癥狀出現的前3~9年，患者大腦內側顳葉就開始發生改變，其中內側顳葉和記憶相關。
所以，40歲以後我們就要有意識的預防癡呆癥，尤其要關註身體和心理上的變化。
早期的老年癡呆患者癥狀較輕，雖記憶力下降，但生活能自理。有部份患者性格會發生變化，可能溫柔變得刻薄，熱情變得冷淡。這種早期癡呆若能盡早就醫，一般能獲得較好的治療效果。
二、復旦研究：身體這兩處有勁，更不容易癡呆
復旦大學華山醫院團隊於2022年在 【艾爾茲海默癥和癡呆癥】 中發表了一項研究。該研究對34萬參者進行8.51年隨訪，透過分析他們的認知狀態、握力、步速， 發現他們手勁大且腿有勁的人越不容易患上老年癡呆。
具體表現在：
手勁大癡呆風險低： 絕對握力每增加5kg，艾爾茲海默癥、全因癡呆、血管性癡呆風險將降低12.6%，14.3%，21.2%。
步速快癡呆風險低： 與平均步速4.8-6.4km/h相比，緩慢步速4.8km/h與所有癡呆型別風險的增加有關。
過往大量的研究發現，運動能力受損和認知能力退化在老年人群中基本是同時存在的，走路速度這簡單的健康指標，一定程度上能反映出身體的健康狀態。
廣東省中醫院老年呼吸病專科副主任醫師張溪 表示，步速體現身體適應能力、下肢肌肉耐力和心肺功能。普通人步速是0.9m/s， 若慢於0.6m/s，說明有較嚴重的肌肉萎縮問題，這是衰老行程的一個重要訊號。
而握力能反應上肢的力量水平，同時也影響全身力量平衡。60-64歲男性握力小於27kg，女性握力小於18kg；65~69歲男性握力小於25kg，女性握力小於17kg，均表示運動功能較差，也說明衰老在加劇。
三、5種預防老年癡呆的方法，每個人都能做到
目前的醫療水平，尚無法完全治愈癡呆，但我們在日常生活中，仍可以透過一些生活方式來延緩老年癡呆的發生。
1.堅持運動
透過規律且適當的運動可以降低大腦認知功能衰退的風險，建議每周150min中強度或75min高強度的有氧運動。特別的，老人應當根據自身情況選擇適合的運動，量力而行。
2.長期學習
「活到老，學到老」，無論那個階段，接受教育和長期學習都能有效的刺激大腦，幫助延緩大腦認知能力衰退，降低艾爾茲海默癥風險。
3.健康飲食
健康飲食對降低認知障礙風險有幫助。建議低脂肪飲食，同時搭配新鮮蔬果，比如「地中海飲食」，富含植物性食物，且食物加工程度低，選擇橄欖油，以白肉為主，少紅肉。
4.樂觀心態
負面情緒會加重老人心理負擔，從而促使癡呆的發生。建議老人要學會調整不良情緒，保持樂觀心態，時刻保持平常心。
5.融入社會
老人上了年紀容易要孤獨感，這很容易加速腦功能退化。建議老人平時可以多出門走走，多參加社會活動，多和朋友交談。也可以培養自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的事情長期堅持。
目前老年癡呆作為一種進行性疾病，尚無法治愈，但若能早期發現並規範治療，仍能延緩病情的進一步發展。
參考資料：
[1]【癌癥、帕金森、癡呆......這些疾病發作前10年，可能就有訊號！】.健康時報.2023-04-28
[2]【腫瘤患者出現這些癥狀，預示著病情發展到晚期！】.成都普濟中醫藥研究院.2023-09-08
[3]【推薦十種預防老年癡呆的方法|科普時間】.人衛健康.2023-08-05
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