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「你這手腳浮腫，問題不小啊，得好好查查。」這是醫生陳海東在看完鄭大媽的檢查報告後，擡起頭對她說的第一句話。
鄭大媽，63歲，是個退休的小學老師。這段時間總感覺手腳浮腫，還伴有心慌和失眠。
她覺得可能是年紀大了，身體機能下降，於是沒太在意。可這癥狀越來越明顯，家人一再勸說下，鄭大媽才決定去醫院看看。
陳海東醫生詳細檢查了鄭大媽的情況，發現她的浮腫不僅僅是普通的水腫問題，而是因為心臟功能減弱導致的心力衰竭前兆。這讓鄭大媽有些擔心，畢竟心臟問題可不是小事。
「陳醫生，我這病嚴重嗎？要怎麽治？」鄭大媽急切地問道。
「其實啊，這種情況在老年人中並不少見。除了正規的藥物治療和生活調理，有些中藥也有輔助效果。」陳醫生笑了笑，接著說，「我給你推薦一種比較溫和的藥材——甘草。」
「甘草？不是用來熬湯的嗎？」鄭大媽有些疑惑。
「對，甘草不僅是調味品，更是一種中藥。它有清熱解毒、益氣和中、緩急止痛的功效。特別是對心慌、失眠等癥狀有一定的緩解作用。」陳醫生解釋道，「每天晚上睡前含一小塊甘草，堅持一段時間看看效果。」
鄭大媽半信半疑地開始了她的甘草之旅。她每天晚上睡前含一小塊甘草，慢慢嚼碎，然後咽下去。雖然味道有點甜膩，但她還是堅持了下來。
第一個月，她並沒有感覺到明顯的變化，手腳依然有些浮腫，心慌和失眠的問題也沒有徹底解決。鄭大媽開始懷疑這種方法的效果，甚至考慮要不要放棄。
可陳醫生的話還在她耳邊回響：「中藥療效需要時間，堅持才能見效。」
於是，鄭大媽決定再給自己多一些耐心。她繼續堅持每天晚上含一塊甘草。慢慢地，她發現自己的手腳浮腫情況有所好轉，心慌的次數也減少了，晚上也能安穩入睡了。
四個月後，鄭大媽的浮腫幾乎消失了，心慌和失眠的問題也有了顯著改善。她激動地跑到醫院找陳醫生復查，陳醫生看著她的報告，滿意地點了點頭。
「效果不錯嘛，看來甘草對你很有幫助。」陳醫生笑道。
事實上，甘草的確是一種很有趣的中藥材。作為中藥中的「國老」，它不僅在傳統中醫中被廣泛使用，而且現代醫學研究也發現了它許多有益的成分和作用。
例如，甘草酸具有抗炎、抗病毒、抗過敏等多種生物活性，能夠調節免疫功能，改善心血管系統功能。
但這只是故事的一部份。鄭大媽的成功還與她平時的生活習慣密不可分。陳醫生也告訴她：「要想身體好，單靠甘草是不夠的，平時的飲食和作息也很重要。」
這裏有幾個陳醫生的建議：
首先，飲食方面，鄭大媽減少了鹽的攝入，避免了高鹽飲食對心臟的負擔。高鹽飲食會導致體內水鈉瀦留，加重浮腫，同時也會引起血壓升高，增加心臟負擔。鄭大媽開始吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，保持營養均衡。
其次，鄭大媽增加了適量的運動。雖然年紀大了，但她每天堅持散步30分鐘，促進血液迴圈，提高心肺功能。運動不僅能幫助減輕浮腫，還能改善睡眠品質，對緩解失眠有很大幫助。
再次，鄭大媽保持了良好的心態。心情舒暢對身體健康非常重要，壓力和焦慮是許多疾病的導火索。鄭大媽每天堅持做一些自己喜歡的事情，如看書、聽音樂，甚至學著用智慧型手機和朋友視訊聊天，保持心情愉快。
最後，陳醫生還特別提到了甘草的服用量和方法。雖然甘草有很多好處，但並不是多多益善。過量服用甘草可能會引起高血壓、低鉀血癥等副作用。因此，陳醫生建議鄭大媽每次的服用量不要超過3克，每天晚上含一小塊就足夠了。
鄭大媽的堅持和努力終於有了報酬。她不僅克服了心慌、失眠和浮腫的問題，還在這個過程中學會了如何更好地照顧自己的身體。
那麽，問題來了：為什麽甘草能夠幫助改善心慌和失眠呢？
甘草含有的甘草酸和甘草苷等成分，可以透過調節體內的神經系統和內分泌系統，起到鎮靜安神的作用。研究表明，甘草酸可以提高大腦內一種叫做γ-胺基丁酸（GABA）的物質的水平，這種物質是大腦中的主要抑制性神經傳導物質，可以幫助緩解焦慮、促進睡眠。
此外，甘草還具有抗炎和抗氧化的作用，能夠減輕身體的炎癥反應，保護心血管系統，改善心臟功能。這些作用共同作用，幫助鄭大媽緩解了心慌和失眠的問題。
再來看看其他數據支持的研究。一項針對心血管疾病患者的研究顯示，服用甘草萃取物可以顯著降低血壓和心率，改善心臟功能。 此外，另一項研究發現，甘草萃取物對失眠患者有顯著的改善作用，能夠延長總睡眠時間，減少夜間覺醒次數。
在這個過程中，鄭大媽還認識到一個非常重要的道理：身體是自己的，只有自己最了解自己的情況。雖然醫生的建議和治療方案很重要，但最終的效果如何，取決於自己是否能堅持，是否能養成良好的生活習慣。
那麽，問題來了：除了甘草，還有哪些日常生活中的食材或中藥材可以幫助改善心慌和失眠呢？
答案是有的，比如酸棗仁、百合、蓮子等。這些食材和中藥材都有一定的鎮靜安神作用，可以幫助改善睡眠品質。 同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、平衡飲食、保持愉快心情，也都是改善心慌和失眠的關鍵因素。
總之，鄭大媽的故事告訴我們，健康問題不僅僅是藥物能解決的，更多時候需要我們從生活的方方面面去調整。堅持合理的治療方案，配合良好的生活習慣，才能真正擁有健康的身體和愉快的生活。
接下來的問題是：除了上述提到的甘草、酸棗仁、百合和蓮子，還有哪些不為人知的食材或中藥材對改善心慌和失眠有幫助呢？接下來，我們就一起來深入探討這個問題。
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