每天過量步行：可能毀了膝蓋！亂補維生素：可能吃出結石！胡亂進補：可能吃出大病！
很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。
教你5招，不但養生，還不花一分錢
大笑：長壽的秘訣
一個人變老，從不愛笑開始。
醫書裏指出，有兩樣東西是最好的靈丹妙藥：一個是開心的笑容，一個是睡個好覺。
笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能，還有益於神經、呼吸、消化、血液迴圈等系統，對人的健康長壽有調節作用。
笑容，是一個人最好的保養品，也是治愈一切的良藥。
曬太陽：補鈣
對於曬太陽可以補鈣，其實更準確的說法是曬太陽能促進鈣的吸收。
透過曬太陽，光線中的紫外線可以促進身體維生素D的合成，而維生素D產生後，經過肝臟和腎臟的加工能變成激素類物質，稱為活性維生素D3。
這樣可以促進鈣在胃腸道的吸收，預防骨質疏松，沒事的時候多曬曬太陽吧。
但曬太陽也要講究方法和技巧，紫外線過強可能灼傷皮膚、增加皮膚癌的發生率。一般夏天曬太陽，建議以早上十點鐘之前和下午四點鐘之後的太陽為宜。
晚上泡腳：促進血液迴圈
總是感覺晚上睡覺手腳冰涼？再熱的天氣也熱不起來，大冷天完全依靠熱水袋生存！這種情況並不少見，其實這都是身體血液迴圈不好導致的。
要想改善這些血液迴圈不暢的問題，晚上泡腳就能夠促進血液迴圈，幫助心臟將血液輸送到身體各個末梢處，能使人感覺溫暖。
而且經常晚上睡覺前泡腳的女性，對預防和治療感冒、關節炎等效果是非常好的。
勤用腦：防老年癡呆
生活中是不是也遇到過這些令人哭笑不得的畫面：
看到我手機了嗎？
我眼鏡呢？
讓我想想，我剛剛本來想說啥來著……
來自身邊周圍朋友家人的日常靈魂拷問，似乎都在不分場合地上演。尤其是上了年紀的老人。
老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤於讀書、用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液迴圈，使全身各系統功能保持協調統一，防治老年癡呆的發生。
轉動眼球：保護眼睛
現代人過度依賴電子產品，又缺乏運動，眼睛普遍不好，眼睛指數下降後，還會導致身體其他部位不健康。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處。
這種轉動眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。不僅可以預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛幹澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。
