臨床治療風濕病的過程當中,發現 很多患者都會出現肩頸疼痛 ,有人就會有疑問,周主任你前面不是講過,類風濕關節炎是會對稱性侵犯全身小關節嗎?怎麽還會肩頸疼痛呢?
類風濕關節炎西醫上認為是一種自身免疫性的 關節炎癥 ,中醫認為是 邪氣侵入,瘀阻了經絡關節,導致氣血不暢,不通則痛 。
那麽不論西醫還是中醫,說到底還是一種關節的炎癥,那麽這個炎癥就會影響到肩頸這些地方。
再加上現在社會,人人都看手機,長時間低頭肩頸本身就處在勞累薄弱的狀態,那麽自然也會肩頸疼痛了。
除了吃藥,關節的和肌肉的活動和鍛煉也是十分必要的,下面我會給大家展示五個簡單的緩解肩頸疼痛的動作。
01頸部側傾
02收下巴
03頸部旋轉
註意,這個動作不用必須做到標準,你能旋轉多少度就轉多少度,感受到輕微拉伸就行,不要強行旋轉,以免造成頸椎關節、肌肉、神經的損傷。
04肩胛骨後收
05 肩關節旋轉
上邊的每個動作,做的時候都要盡量緩慢進行,不必做到標準,以做到不疼為準,如果出現了疼痛應當立即停止。