寒來暑往，秋收冬藏
又到了一年中最寒冷的季節
冬季該如何養生？
又有哪些妙招和註意事項？
在今天的這場活動上
街坊們都收獲了不少幹貨！
今天上午， 「健康過寒冬 中醫有良方」——越秀區新時代文明實踐惠民暖心系列活動之越秀中醫冬季學堂活動 在廣州市工人文化宮開展。
活動由廣州市文明辦指導，越秀區委宣傳部、越秀區文明辦、廣州市工人文化宮、越秀區新時代文明實踐分中心、越秀區新時代文明實踐誌願服務總隊主辦。
今年以來，越秀區持續打造「越秀中醫四季學堂」品牌活動， 融合春、夏、秋、冬四季養生理念 ，為街坊朋友帶來有趣有益的中醫養生知識。透過開展接地氣聚人氣的服務，搭起惠民「暖心橋」，在這個過程中，越秀區註重「直通」群眾需求，涵養文明新風，讓文明實踐新上加「心」，勾勒文明城市「新圖景」。
接地氣聚人氣
搭起惠民「暖心橋」
冬季，氣溫下降，萬物進入休養、收藏狀態，人體也不例外。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎要怎麽養護呢？養護的重點是什麽？ 廣州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師張麗華現場為市民群眾科普 冬季補腎的養生知識 。
「腎虛有不同表現，如腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，我們常見的養腎方法包括冷面、溫齒、熱足等。」張麗華結合節氣和中醫的知識，詳細講解養腎方法，包括睡前泡腳、穴位按摩、食補等。
台下的觀眾認真聆聽，直呼講座「幹貨滿滿」。「冷空氣來襲，廣州氣溫一下就降低了，張主任的講座非常及時，讓我們知道了冬季要註意養腎防寒，回家後我也會和家人科普這些知識，大家一起養生」。
今年以來，越秀區以「越秀中醫四季學堂」為載體，持續開展接地氣聚人氣的服務，搭起惠民「暖心橋」，主辦方透過邀請中醫名家來到基層一線，讓市民在「家門口」就能學到春、夏、秋、冬四季養生知識。
「開展新時代文明實踐工作應該堅持為民服務，用心、用情當好服務群眾的‘貼心人’和‘暖心人’。」越秀區文明辦相關負責人表示，未來將繼續擦亮「越秀中醫四季學堂」品牌，充分發揮轄區中醫資源優勢，弘揚中醫藥傳統文化，引領健康養生新風尚。
「直通」群眾需求
文明實踐新上加「心」
進入冬季， 兒童呼吸道感染疾病病例數量明顯增加。 兒童出現哪些癥狀時，家長應當警惕起來？ 在起居、飲食上等又該如何照料護理讓孩子安然過冬？
主辦方結合當前兒童呼吸道感染疾病多發的實際情況，特意邀請中醫師科普 兒童冬季保健知識及小兒中醫保健手法 ，及時為廣大寶爸寶媽們帶來幹貨滿滿的「帶娃妙招」。
越秀區兒童醫院治未病科主治中醫師曾俠一針對兒童的特點， 科普兒童冬季中醫保健知識 。
「冬季呼吸道感染疾病高發，中醫認為，這類疾病是因為外邪侵入人體，導致機體臟腑功能失調而出現發熱、鼻塞、咽痛等臨床表現的疾病。」
越秀區婦幼保健院中醫康復科主治醫師李麗珊則現場 科普教學小兒中醫保健手法 。
「我們可以提前為一些體質較弱的、經常反復感冒咳嗽的小朋友，進行小兒推拿，幫助各位小朋友強身健體。」她現場演示了清補脾經、推小橫紋、揉迎香等保健手法，幫助兒童預防和緩解呼吸道疾病相關癥狀。
這樣「直通」群眾需求的暖心服務，讓市民深深感受到文明實踐新上加「心」。
據了解，每一季的中醫學堂，越秀區都緊密結合時令特點和群眾需求開展惠民服務。如夏季結合高溫氣候的特點，邀請中醫介紹藥膳食療的方法；秋季則結合廣州常見疾病科普預防疾病的妙招。
群眾「點單」，政府「接單」，細致入微的中醫學堂「微服務」涵養群眾「微幸福」，也見證了越秀區新時代文明實踐工作由常態化到精準化的蝶變。
涵養文明新風
讓文明實踐「落地生根」
除了在起居、飲食方面調養身體，適當適時的運動鍛煉也可增強身體抵抗力，有效「防未病」。 冬季運動提倡順應冬天陽氣收藏的原則，應當選擇運動振幅小、熱量消耗較大的運動， 太極拳 便是一項不錯的選擇。
為此，主辦方邀請了人類非遺計畫太極拳第十二代嫡傳人、第十三屆全國運動會太極拳冠軍、廣東省武術協會副會長陳娟演示教學太極拳的基本招式。 今年11月，越秀區公布了第七批區級非遺計畫代表性傳承人名單，陳娟作為太極拳（廣州陳氏太極拳）非遺計畫的傳承人名列其中。
「冬季天寒地徹，萬物閉藏，此時人體順應天時，應該潛降陽氣以蓄元陽。」陳娟創編了 正太極導引系列養生功法 ，簡便易學，現場她結合冬季特點演示「冬藏五式」的具體招式，包括「抻筋拔骨舒經絡」「金剛搗碓震氣機」「顧盼連珠通周身」「左右撇身運腰腎」「太極培元藏精神」 ，街坊們一同活動筋骨，健體養身。
讓非遺「活」過來，讓文化「潮」起來，越秀區將非遺文化傳承充作為新時代文明實踐活動的重要抓手，推動文明實踐在社群落地生根。
「下一步，我們將在推進新時代文明實踐工作的過程中，與時俱進地以接地氣的活動為載體，繼承和弘揚中華優秀傳統文化，充分展現越秀區新時代文明實踐工作新面貌。透過定期開展粵歌傳唱、嶺南書法、粵繡、通草畫等廣府民間傳統技藝主題以及‘我們的節日.精神的家園’等主題新時代文明實踐活動，激發文明實踐新動能。」越秀區文明辦相關負責人介紹道。
來 源：越秀區委宣傳部、區文明辦
攝影：李文博
編輯：何韻虹
校對：蔣錦彤
責編：劉思銘
編審：詹蘋蘋
簽發：劉榮武
