今年6月，北方多地持續高溫幹旱，突破同期歷史高溫記錄。而早在今年5月份，熱浪席卷印度，其局部地表溫度更是突破50℃的歷史極值。
面對極端高溫天氣，尤其是中老年人和心血管疾病等人群，大家一定要特別警惕中暑，心腦血管疾病等突發情況。
而三伏又是一年中最熱的日子，但同時也是一年中最重要的養生時間段。此時雨水多濕氣盛，陽氣最旺，陰陽匯聚，濕熱交替。三伏天的「伏」就是指「伏邪」，即＂六邪「（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。
此時人體體表腠理疏松，藥物易滲透吸收，是驅散體內寒濕病邪的最佳時機。老話說，「冬養三九，夏養三伏」。都是同樣的道理。
2024年三伏天時間表：
初伏：2024年7月15日-7月24日（10天）
中伏：2024年7月25日-8月13日（20天）
末伏：2024年8月14日-8月24日（10天）
今年三伏天總共40天，跨越了7、8月份，屬於典型的「長三伏」。
老話說「冬練三九，夏練三伏」 。從中醫角度看，在三伏時節養生，能達到事半功倍的效果。三伏這六點做好了，整年少生病！
三伏養生六大重點
一、養氣
暑天氣候炎熱，出汗多，容易損耗人體津液，消耗元氣，使得人體功能下降。所以三伏養生尤其要註意「養氣」，陽氣不足，人體抵禦疾病的能力就會下降，導致疾病多發。
補氣建議：西洋參泡茶
二、養心
中醫認為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最勞累的季節，因此夏季養生要以養心為主。
養生建議：常吃紅色食物
青色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。夏季養心，宜多吃紅色食物。比如紅棗、西紅柿、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等。
三、健脾
夏季暑濕重，尤其是長夏時節。長夏天熱，人體陽氣外泄多，故而中寒，脾胃虛弱，最容易發生胃腸道疾病。
中醫學認為：「長夏在五行屬土，在五方屬中央，在五氣屬濕，在五臟屬脾，在五體屬肌」，就是說脾在五行中屬土，易受濕邪所傷，一旦受損則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。
養脾建議：陳皮茶
四、祛濕
中醫認為，「脾喜燥而惡濕」，正式入伏之後氣候濕熱，而濕和熱是人體發病的「六邪」之一。「濕氣通於脾」，在三伏天裏養生，最好能護陽、健脾和祛濕都兼顧，讓人體保持陰陽平衡的最佳狀態。
祛濕建議：三豆飲
五、清火
炎炎夏日，會讓很多人火氣上湧，情緒往往不受控制，導致越來越多的人火氣上升，常常出現情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。
清火建議：蓮子心泡水飲
如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以取蓮子心20顆，加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
六、解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養生重要的一點便是清熱解毒。
清熱解毒建議：綠豆湯
綠豆味甘，性涼，歸胃、心經，具有清熱解毒、消暑利水的功用。
三伏最宜艾灸
三伏天，不僅是外在氣候陽氣最盛的季節，也是人體自身陽氣最旺的時候，這時做艾灸，就是利用「天之陽、地之陽（艾灸）、人之陽」 三重合力，固本扶正，祛除寒濕，打通瘀阻經絡，此時艾灸可以最大程度獲得調理效果。
對於虛寒、陽虛、體內寒濕重的人，三伏天是個黃金調理期，也是養陽驅寒、防未病、治已病的好時機，體質差，愛生病的一定要抓住這個黃金期。註意：如果不喜歡傳統艾條煙火的灸友，可以選擇灸大夫家的智慧艾灸儀哦！
艾灸穴位推薦
1、中脘穴
位置：位於上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
調理：艾灸此可調理中焦，行氣活血，清熱化滯。
2、神闕穴
位置：即人體肚臍位置，位於腹中部，臍中央。
調理：艾灸此穴可溫陽散寒，溫補元氣。
3、足三裏穴
位置：位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
調理：艾灸此穴位具有健脾和胃，扶正培元，升降氣機，調理身體的作用。
4、關元
位置：在臍下3寸，腹中線上。
調理：古人稱為人身元陰元陽交關之處，也是元氣的關隘，所以叫「關元」。可以增強臟腑功能、調理氣血，防治陽氣不足等。
5、湧泉
位置：在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處。
調理：「諸病從寒起，寒從足下生」。【金丹秘訣】說:「每臨臥時，一手赤足，一手摩湧泉，多至幹數，少亦百余，生精固陽，久而彌益。」
