众所周知，黑色素就是引起皮肤变黑的罪魁祸首。而黑色素的形成首先是身体里的酪氨酸通过酪氨酸酶经过一系列反应形成多巴，然后氧化形成醌类物质，醌类物质是黑色素的活性前体，它在黑素小体内再经过一系列复杂的自我氧化反应形成黑色素，接着大量黑色素会被黑素小体转运到皮肤角质层的细胞从中，大量沉积时就会使皮肤变黑[11]。
日常生活中最容易使黑色素增加的就是晒太阳了，但黑色素也不只是让皮肤变黑，适量的太阳照射所产生的黑色素能够使我们抵御紫外线，避免皮肤被晒伤，避免DNA的损伤、衰老等，所以接受适当的日照也是必须的，其实没有必要追求白到没有血色的皮肤而完全杜绝阳光，这对健康是无益的。[12]。
大多数人最白的程度就是大腿内侧的肤色，很多只是为了产品推广或是噱头P图而成，而且有些时候并非自己不白，有可能是刚好最近状态比较差，劳累过度气色差。另外现在市面上很多商家关于自家美白的成分吹嘘的天花乱坠，但一些成分都有一些副作用存在的。
其中包括可抑制肌肤黑色素生成的对苯二酚、用于治疗严重皮炎的类固醇，以及有毒金属元素汞等。长期使用这类美白产品可能会损伤肾脏，导致皮肤出现皮疹、变色，或者留下疤痕[1]。在之前的一些回答里面，我也有说过很多关于美白的护肤介绍和饮食控制。这里我就不过多赘述这些方面。我主要给大家简单的聊聊如何有效选择适合自己皮肤的美白成分以及市面上的医美产品。
这些年来，亲身实验了许多护肤品的我现在也对成分略懂一二了，vc、烟酰胺、熊果苷和各种酸类都是能让皮肤更加光滑透亮的成分，不同成分对抗形成黑色素的不同过程。我自用的The Ordinary家的两款精华就含有烟酰胺、熊果苷等美白成分，坚持使用效果确实肉眼可见。
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- 烟酰胺
烟酰胺作为热门的成分，是b族维生素的一种，安全性是有保障的，功效也不错，它通过几个不同的角度进行作用，这个成分能够阻止黑色素向皮肤角质层细胞（也就是肌肤表面）转移，就不会让人看起来变黑了，还促进皮肤含黑色素的角质细胞脱落[6]，但需要合适的浓度才能达到最佳效果。
让肌肤变白也不仅仅从黑色素上下手，烟酰胺能够穿透角质层的防水层，直接进入内层肌肤，增进皮肤角蛋白的合成，提高皮肤游离脂肪酸和神经酰胺的水平，防止肌肤水分流失，使皮肤的角质层更完整，从而改善皮肤屏障功能[7]，让皮肤看起来更加光滑透亮，减少暗沉。但因个人肤质不同，像我朋友就出现过烟酰胺不耐受的过敏现象，所以姐妹们也要先从低浓度适应之后再正常使用哦。
当然也不用对这个产生很大的恐惧心理，我一直在用的The Ordinary10%烟酰胺就很绝，如果非要推荐美白秘籍，他就是我的美白秘籍了。另外还有他家的2%熊果苷也是我很喜欢回购了几次的美白精华。因为我本身是很早之前就对酸和烟酰胺这类比较有刺激性的成分建立了耐受，给我的感觉是很不错的。
这我可不是空口乱说的，继续给你们科普一下关于这两款精华的特点。其实了解The Ordinary家的都知道，他家主打成分简单精简的理念。更好的去适配不同的产品来发挥他的最大作用。他家给我最大的感觉是上脸是没有油腻糊脸的感觉的。但水溶性材料会让这些精华用起来有轻微的粘腻感，不过吸收后就会变得清爽。
烟酰胺这类的是我这些年比较偏爱的一个成分，虽然它在网上被很多人诟病会增长脸上的毛毛，但在我身上是没有感觉到的。烟酰胺会促进脸上毛发生长可能是因为皮肤变白，毛发变得明显，或者是由于烟酰胺调节了皮下毛细血管的微循环，促进了皮肤底层的营养循环吸收。所以毛囊长出了一些细小毛发。
但这些不必过度惊慌，毕竟烟酰胺带来的好处多过它的坏处。建立耐受之后，烟酰胺是适用于所有皮肤类型的，相对于干性皮肤而言它能够起到修护皮肤屏障功能，提高皮肤的锁水能力；反之对于油性肌肤它能收缩毛孔，调节肌肤油脂分泌。如果是敏感肌的话，在刚开始需要做好补水保湿以及建立耐受的步骤，千万不能嫌麻烦，毕竟10%浓度的烟酰胺还是很高的，我这种轻敏干皮也是建立耐受后很久才入坑这款烟酰胺。
- 熊果苷
它能迅速渗入肌肤底部，有效地抑制酪氨酸酶活性。通过自身与酪氨酸酶的直接结合，阻断多巴及多巴醌的合成，进而干扰黑色素细胞，抑制黑色素的生成。同时它还具有淡化已形成的黑色素，加速黑色素的分解与排泄。
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像肌肤色素沉着、色斑这些问题，用含有熊果苷这类成分的护肤品都是有一定的效果的。
熊果苷不同于以上两种，它是从植物中分离出来的物质，是一种酪氨酸酶活性竞争抑制剂，分为α和β两种。α熊果苷安全性更高，不影响细胞正常增值生长，而且比β熊果苷更加稳定。
α-熊果苷对黑色素的抑制效果比β-熊果苷要强约10倍[9], 同时强于目前已知的其他化妆品中添加的美白活性成分，它同样能够直接作用与皮肤基底层，自身与酪氨酸酶的直接结合，阻断多巴醌的合成，干扰黑色素细胞，还能够加速黑色素的分解和代谢，在临床还被用于治疗黄褐斑[8]。
在熊果苷还未问世之前，酪氨酸酶一直是研究重点，也有与熊果苷结构类似的物质作为美白成分，就是氢醌。氢醌不但能作为酪氨酸酶底物的替代剂，而且能抑制酪氨酸酶的合成，但随着更深入的研究，氢醌的皮肤的刺激性较强，可能导致皮肤瘙痒刺痛，而且会生成其他的毒副产物，可能导致细胞死亡，所以已经被禁用。过后人们从熊果叶中提取到了熊果苷，不仅结构比氢醌更加稳定，更加亲肤，效果也优于氢醌，而且还有一定的舒缓皮肤的效果。需要尽量避免与vc、珍珠粉及尼泊金甲酯共同使用。
这款熊果苷精华还添加了透明质酸共同作用，透明质酸在皮肤中是非常重要的保湿成分，用于护肤品的一般是小分子透明质酸，在皮肤表面会形成粘弹性的水化膜，达到像皮肤内的透明质酸的效果，起到优秀的锁水功效，让皮肤能够充满水分，进行正常的生理活动和代谢，加快含有黑色素的厚厚的废旧角质脱落，使皮肤变白的同时更有光泽更加饱满。而且透明质酸具有良好透气性，不油腻，上脸非常自然光滑，是国际公认的天然保湿因子。
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我推荐烟酰胺和熊果苷搭配使用的主要原因是：烟酰胺阻止黑色素向表皮转移，起到透亮肌肤的作用，而熊果苷是起到抑制黑色素的产生。两者搭配使用才能把美白的效果发挥到最大化。
而且这两款精华都是早晚可以使用的，怎么用都不会出错，真的很实用哟～上脸肤感很不错，吸收也很快，建议一次一泵左右就够了。而且两款的提亮效果都不错，烟酰胺精华比较控油，第二天起床以后，脸上不会泛油光，熊果苷精华比较保湿。在我最开始入坑的时候，大概坚持使用了半个来月左右，脸上的熬夜暗黄是有很明显的改善的，所以这些年我也一直在持续回购。
相比于其他成分，vc价格低，原料来源广泛，很容易氧化失效，所以现在的护肤品添加的一般都是vc的衍生物了，它通过抑制酪氨酸酶的活性从而减少黑色素的生成达到提亮肌肤的效果。但在紫外线下，vc衍生物依然容易分解失效[5]，所以防晒必须要做足，而且人体每日对vc的吸收量都是有限的，即使是护肤品也不能过量使用。
- 酸类
各种果酸、水杨酸等则从原理上与上面成分都不相同，角质层堆积会导致皮肤暗沉发黄，而酸类物质能够加速废旧角质的脱落，加速新细胞的生成，从而使嫩白的皮肤再次出现[10]。这类产品往往有立竿见影的效果，但首先要注意使用浓度，首次接触的姐妹们先从低浓度试起，其次不可频繁使用，容易造成角质层过薄，出现红血丝。
酸类产品对于祛除身体上的废旧角质层还是很有效果的，脸上角质层过厚会导致护肤品不易吸收到皮肤深处，同时脸部缺水暗黄粗糙。初次使用酸类产品可以先买刷酸棉片或是低浓度的果酸对皮肤的刺激度会比较小。还是那句话，像水杨酸和果酸这些成分，需要建立耐受才可根据皮肤需求调整浓度。不然对皮肤刺激过度就得不偿失了。
- 激光
除了各种护肤品，医学类美白方式也能达到效果。医学类美白大概分为两种方式，一种是激光美白，也叫光子嫩肤。另一种是打美白针，这些激光美白原理是将能量短时间内迅速释放出来，形成能量很强的脉冲，能迅速「撕碎」色素组织，被人体吞噬细胞吸收，从而达到美白，淡化色斑的效果[2]。这类医美效果不适合皮肤有癞痕的姐妹，更不适合像我这种钱包厚度不足的爱美人士，一次激光美白大概在3k~6k，而且需要多次才能达到效果，实在是伤不起。
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- 美白针
美白针价格也不菲，同样需要多次注射且因人和医院而异有几千到上万元一针，美白针则是将谷胱甘肽、维生素C、维生素E、抗氧化剂等输液注入身体，使身体吸收，通过影响酪氨酸酶的活性和黑色素合成达到美白效果并能够淡化疤痕。但这种方式风险更大，它对皮肤的天然黑基本无效，而且里面的谷胱甘肽、维生素C超量注射可能会致命，同时因为它是输液行为，针头是否干净安全也无法保障，而且国家没有批准任何成套的美白针产品，所以它还是处于灰色地带的[3]。
像我这样消费不起医美的娃子，又害怕副作用的胆小鬼。当然是把目光聚集到了各种美白护肤品上。肯定不会耗费大量的时间去做医美，即使最终效果和预期相差较大，也不会因为前期的大额投入心疼的要命。而且像我前面介绍的The ordinary家的两款精华液，里面的成分都是安全有效的，只要坚持并且搭配使用，不但不需要担惊受怕而且还能达到类似的效果，何乐而不为呢。
另外说回来，光是我推荐的这一款自用美白产品都有那么多专业可靠的知识去支撑它的成分优点，市面上想要找到称心的产品不只是对成分的了解，还有自己的肤感体验和喜好程度。当然除了护肤类还是更建议美白的终极奥义就是捂白，日常需要注意防晒，多吃果蔬，健康的生活作息都会让整个人的气色和肤色变得更好。而不是在简单使用过后谩骂产品无用~希望你们也能发现适用于自己的美白秘籍。
参考文献：
[1] 本报记者 陈曦.看完这篇文章，你还敢打美白针吗[N].科技日报,2021-08-19.008.
[2] 医学美容美白方法要怎么选[J].伴侣,2021,(01):63.
[3] 修志夫.「美白」的正解[J].现代商业银行,2018,(24):102-105.
[5] 孙炳镕 卢宣任 周诺益 朱莉莉 中国药科大学.走出误区，正确认识含VC化妆品[N].中国医药报,2021-01-19.008.
[6] 侯聪Kevin.揭开「烟酰胺」的神秘面纱[J].现代商业银行,2020,(10):115-118.
[7] 李娜;殷传江.成分很火却并非万能你真的了解烟酰胺吗?[J].中国化妆品,2020,(02):92-95.
[8] 王晓芊.熊果苷的潮起潮落——解析美白成分熊果苷[J].中国化妆品,2019,(10):85-87.
[9] 王慧琛;王丽琴.熊果苷的应用及检测研究进展[J].天津药学,2012,24(04):71-74.
[10] 杨希川.果酸美容真能换肤吗[J].健康博览,2021,(04):36-37.
[11] 陈海雁;陈向东;俞黎姗.黑色素形成机理、生物学功能和应用开发的研究进展[J].生物资源,2020,42(06):652-659.
[12] 王磊;刘军.黑色素形成分子机制研究进展[J].新疆大学学报(自然科学版),2019,36(04):468-474+499.
