看到芝麻糊三个字，有多少人第一反应是头发。
黑芝麻养发这是每个麻麻都会灌输的理念，即便是到现在，不同平台上的养生、养发教程，也都是少不了黑芝麻的生硬。
包括小真之前在总结赵露思养发秘诀的时候，她也浅浅的提了一下黑芝麻。
那黑芝麻到底能不能养发呢？
能~
黑芝麻确实有一定生发、养发作用。
黑芝麻属于坚果类食物，也是五黑食物中的一种。富含有生物素，维生素E，居植物食品之首。含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、蛋白质，还有钙、铁等营养成分，这些物质是头发生长的必要物质。
而且黑芝麻具有补益肝肾，滋养五脏的作用，有促进细胞分裂，推迟细胞衰老，抗衰老和延年益寿的作用，所以对肝肾不足引起的白发和早衰症状也有预防作用。
但如果你本身有脂溢性皮炎，那还是不要过量的食用黑芝麻。因为黑芝麻含有一些油性物质，可能会加重脂溢性皮炎的脱发情况。
虽说理论上黑芝麻可以养发，但具体效果还是因人而异的。
与其通过食补内调养发，不如直接对头发做一些护理工作，改善效果更加直接。
还记得开头小真说的赵露思护发秘诀吗？除了黑芝麻，露丝还有其他很多窍门，今天小真就给大家好好的盘一盘！
要说有哪些人的发量，能让小编佩服的五体投地，那也只有赵露思同学了。
编前段时间，看到造型师说露丝儿的古装造型没用假发套，全都是自己真头发的时候。
惊呆了！！
久久不能忘怀！
这难道就是世界的参差吗？？？
要说露丝儿是真的实诚，不愧是我爱的女人，居然在老早以前就把自己的头发护理教程给分享出来了。还好本忠实粉丝酷爱考古，让我发现了这个意外之喜！
关于赵露思的头发护理方法，小编在图片上给大家标红了一下。
大概可以总结为以下几点：
①不要太勤洗头发
②注意护发素、护发油的使用
③不要把头发扎太紧，多做头部按摩
④理发店护理有条件可以长做
⑤食补有一定效果（如黑芝麻）
是不是感觉发现了宝藏。
当然了，露丝儿发量如此蓬松浓密，和天生有非常直接的关系，但并不是所有人天生发量多后期就能继续维持的。
小编小时候也被人夸过发量茂密，现在还不是坐在电脑前面捂着嘴落泪。
所以啊，先天是一部分原因，后天保养也非常关键。
相信我，一切皆有可能。
【洗发】
露丝儿第一点，提到的就是「 不要太勤洗头发 」。
这点小编蛮感同身受的，因为有些宝贝和我一样是油性发质，而且是油的很厉害那种。即使是冬天，在办公室做一天小编的头发都能变成一绺一绺的，更别说夏天了。
所以为了维持清爽，必须每天都洗头。
但是频繁的洗头，会造成头皮的角质层新陈代谢过快，容易引起过敏性皮炎，造成一些过敏症状。不要洗头太频繁。
而且洗发本身会导致一定量的脱发，尤其是一些发质干枯的人群，在洗的过程中因为顺滑程度较差而产生牵拉，会造成机械性损伤。
所以根据不同的发质来说，有以下洗发频率建议：
这里小编有一个小窍门可以送给油性发质的旁友们，
那就是选择在早上洗头！
早上洗头之后，会维持一整天的头皮干爽，并且在第二天也不会觉得非常油腻。这非常适合春夏交际，天气不是很热的时候。
这个阶段，刚好适合大家用来做发量维护。
说完洗头频率，我们再来看看有关洗发产品的选择！
▶洗发水◀
目前市面上的洗发水，分为 醋酸系、氨基酸系、甜菜碱系、葡萄糖甙系、蛋白质系、硫酸系、石碱系 ，别看有这么多名词，其实都是活性清洁剂的分类而已。
具体该如何区分和选择呢？也是根据自己的发质！
①干性发质
干性发质：是由于皮脂腺分泌不足，导致头皮缺油脂，再加上经常烫染和劣质吹风机吹动的使用，让头发毛鳞片圈破坏了好几个度。
说实在干性头发算比较优越的，因为不容易出油，所以不需要经常洗头，能维持长时间的蓬松。但干性发质很容易打结，冬天易起静电，如果洗完之后没有打理就会出现炸毛的情况。
所以对干性发质的人来说，应避免深层清洁和弱碱性的洗发水。适合使用温和清洁、且含有少量硅油的护肤产品。
②油性发质
油性发质最恼人了，小编就是油头，天天都洗头不能控制，不到下午头发就油的一绺一绺的。
这就是因为皮脂腺分泌油脂过度旺盛，慢慢渗透到头皮中了。
所以油性发质绝对不能选择滋养型的洗发水，发根长期泡在滋养型洗发水附带的油脂里，毛孔会被封死导致头发越洗越油，还容易产生脱发甚至秃顶~
建议选择控油类和 无硅油类的洗发水 ，碱性较强能中和头皮过于酸性的环境。
③受损发质
这是由于烫染导致受损的发质，和干性护理要求基本相同，需要避免深层清洁型和弱碱性洗发水。选择 修复性强、氨基酸类，以及稍带硅油的洗发水 ，可以有效修复毛鳞片。
④易脱发质
这就是常见的易脱发、头发易断和洗头易掉发的发质。
一定不能选择含有硅油、修复营养型洗发水。 这种洗发水含硅油，令让本就易脱的头发加速掉落。最好使用中性、无硅油类型，刺激性小且天然成分温和安全。
可以看到，每一种发质适合的洗发水产品都不相同。
你以为洗发水用错了也没关系，只要能洗干净就可以了，却不知道错误的产品会在不知不觉中对头发和头皮造成影响，使问题日渐严峻。
紫吕洗发水
韩国吕洗发水有超多款，分别适合不同的发质，且洗完之后改善效果显著。这款紫吕就是的等级只比黑吕差一点，是一款抗敏感、养发防脱的洗发水，适合脱发严重，发量很少的人使用的。
清爽控油，防止脱发，改善头部血液循环，让毛发恢复活力！
棕褐色啫喱状质地，起泡非常容易且泡沫绵密细腻。有的时候注意在掉发脱发的部分，多按摩揉搓一小会。
洗完之后头皮清爽，发质光亮不假滑，水润效果非常明显。这也是韩国销量最好的一款吕，有最好的控油、治疗脱发的效果，脱发少女们的福音！
在 真我APP 查询的成分表来看，里面的确有很多植物提取成分的添加，营养丰富。
像【欧洲赤松叶】可以有效维持柔润，【茶叶提取物】能延长细胞生命，抑菌抑臭。【人参根】是吕最常添加的成分之一，可以防止因雌激素水平偏低的肌体问题，可以生发抗炎，保湿美白。
【柠檬酸】是护肤品常见的成分，属于果酸的一种，安全性很高可以调节酸碱PH值。同时较快角质更新，保湿美白。
CITRUSPA丝萱芭保湿洗发水
这款是日本的小众品牌，看起来好像一瓶果酒一样。这款就是基础洗护系列，主打日常清洁和保湿。可以有效改善头发毛糙干枯，洗完之后自然垂顺不打结。
味道是酸酸甜甜的橙子味道，散开之后是很清爽的果香味道。洗发水就是纯透明的啫喱质地，能打出像棉花糖一样蓬松的泡沫。
从 真我APP 查询的成分表来看，这款洗发水的护理成分真的超级多。【PCA钠】是一种保湿成分，没有甘油那种粘腻厚重的感觉，能够赋予皮肤和毛发良好的湿润性、柔软性、光泽性和抗静电性。
【芒果籽油】可以提升细胞活性，刺激生发，美白保湿。【泡叶藻提取物】可抑菌保湿，抗氧抗衰。还有多种氨基酸成分，进一步提升产品的保湿和调理作用。
科颜氏氨基椰香洗发啫喱
不得不说，科颜氏还真是全线发展，不仅有护肤品、男士专用护肤品，还有一系列的洗护线。这款椰香洗发啫喱知名度并不高，但是这款绝对属于宝藏产品。
透明啫喱质地，起泡容易而且泡沫细腻丰富。洗完之后头发会觉得有一点涩涩的感觉，更适合油性发质。但是这款椰香洗发啫喱最大的特点就是温和，泡沫流在脸上完全不会造成任何刺激感。
根据 真我APP 查询的成分表来看，这款洗发水的成分种类并不多。【乳酸+水杨酸】的复配，可以起到清除角质，抗菌消炎的效果，对于油脂分泌过度的头皮有一定疏通缓解作用。【椰子油】是常见的护发成分，一种基础油脂，活性高性质温和，可以有效改善头发毛糙干枯问题。
这款还有一些小麦提取物，像小麦氨基酸类、水解小麦蛋白、水解小麦淀粉，都能起到一定抗菌消炎、基础保湿的作用。
巴登魔瓶洗发水
巴登魔瓶这个品牌比较小众，知道的人不多，但却是香氛洗护和功能洗护产品的完美结合。这款迷迭香控油洗发水，控油能力强效且持久，还能平衡头皮油脂，调理皮肤状态。
透明凝胶质地，丝滑水润，有一股淡淡的植物清香，不冲鼻子但留香时间很长。轻轻的按摩揉搓，就可以打出非常丰富细腻的泡沫，充分清理每一寸头皮每一根发丝。
洗完之后能获得显著的蓬松清爽感！
这款的成分表是这几款里面最优秀的一个，不仅安全等级都很高，没有任何刺激性，还添加了不少的调理功效成分。
在 真我APP 查询来看，【甜菜碱】是有效保湿舒敏成分，可以改善处于恶劣环境下的细胞。【何首乌提取物】这种天然中药成分，对于头发有非常好的护理作用，可以乌发修复，强韧发质。【皂荚提取物】是天然活性剂，在提供清洁能力的同时温和不刺激，性质稳定。
其他还有【迷迭香】【多种氨基酸】【透明质酸】等多个调理成分，能全面改善头发头皮环境。
【辅助护发产品】
第二点就是一些护发类产品的使用。
很多小伙伴平时嫌麻烦，洗完头发就直接吹干了！但这是错误的步骤。而且不止一个露丝儿明星说过，自己护发的时候会使用辅助护发产品。
▶护发素◀
其实护发素没有什么可以说的，小编一般推荐大家使用和洗发水配套的。
因为洗发水在清洁过程中，里面的碱性成分会让「 发丝膨胀、毛鳞片张开 」。
对已经有些受损、干燥的发质来说，只使用洗发水是无法让头发毛鳞片闭合的，干燥问题就会加重，出现打结、干燥、分叉还有泛黄没有光泽等问题。
而每一个洗发水中配套的护发素，就是为了帮助中和那些残留碱性物质，闭合毛鳞片，并且包裹在发丝上形成保护层，从而保持柔软、亮泽和顺滑。
所以大家在选择护发素的时候，选择洗发水配套的护发素就可以了。这样酸碱中和效果才会刚刚好，不同品牌的PH值可能会有偏差，交叉使用润滑效果会变差。
▶发膜and护发精油◀
不过护发精油、发膜这类产品，大家是需要好好使用一下的。
发膜：是一种补充养分的工具，含有护理成分分子质量较小，可以很好深入头皮渗透发丝，帮助修复纤维组织，填充因受损形成的空洞，对干枯和受损的发质进行修护，维持头发的饱和状态。
这就像一个干香菇被泡发了，当头发恢复了营养充足，自然也就拥有了弹性和光泽感。
但发膜对于头发的滋养也是短时间的，必须长期规律性的使用，不断地输送营养物质，才可以尽可能改善头发状态。
资生堂Fino发膜
网红爆款，时下最火热的发膜产品！
这款发膜真的火了很久，小编上大学的时候就被室友给种草了。
除了平价之外，这款是专门针对容易受损的发质设计的，补充头发饱满做需要的营养成分并且能彻底去除头发上的污垢与多余皮脂，同时深层滋润头发，补充水分，使头发更容易吸收营养，更加健康亮泽。
乳白色微透啫喱质地，虽然厚重但是很好涂抹。洗完头之后直接把头发吹到半干然后抹上发膜，让它停留个五分钟左右洗掉。
注意别弄到头皮上，不然可能导致毛孔堵塞。
在真我APP查了成分之后，发现里面含有很多的营养成分。比如【海藻糖】是一种小分子保湿成分，能够深入渗透舒缓干燥，维持长效水润。【角鲨烷】是一种油脂成分，有很强的修复能力，而且可以温和不刺激，调理功能全面。【生育酚】消炎抗氧化，是护理产品中常见的营养物质。
欧莱雅精油润养护发膜
这款就很适合干枯和打结的发质，能够有效的柔顺头发，维持长久的保湿效果，性价比非常高。
乳膏状质地，非常细腻。使用的时候不需要吹个半干，把水分拧干之后揉搓后抹在发尾处，然后用细齿饰均匀的涂抹在头发上，五分钟以后过水洗干净就可以了。
用真我APP查询成分表之后，发现同样含有【生育酚】成分，也就是维生素E，是一种非常润养抗氧化成分。【椰子油】是一种很好的护发成分，也是一种基础的护理类油脂成分，带有保湿效果。【母菊花提取物】有很好的抗菌消炎功效，还可以防止粉刺防止过敏，温和不刺激。
精油是不需要清洗的，像保养品一样，
露丝的方法和欧阳娜娜是一样的，就是先用毛巾把头发水分吸到半干，然后再涂抹上护发精油，记住一定要好好地「搓吧」头发干枯的位置，让精油充分渗透，然后再吹到8、9成干。
这样可以最大程度上，避免吹风机对于头发造成伤害，有效抚平粗糙毛麟，恢复头发的柔顺光滑。而且用完护发精油之后，头发打结毛糙的问题也能有效解决。
如果梳头的时候非常轻松，不会过度拉扯头发，不就能直接改善掉发脱发的现象嘛
卡诗白茶菁粹护发精油
卡诗一直都是洗护界的高端产品，这款白茶油是金瓶精华油的姐妹款。相比于金油来说质地更加轻薄不厚重，适合中性受损发质的人群使用。
透明的这里精油质地，流动性非常强，涂抹之后不觉得头发油腻腻的，发而是清爽润泽的状态。味道是清香玫瑰味，留香不算持久，但是第二天头发还是会散发出自然地清香。
这款绝对是染烫星人救星了，在改善发质的同时还能长久锁色，使头发香软顺滑。
从 真我APP 查询的成分表来看，这款成分非常精简。主要就是【茶叶提取物】和【油茶籽油】，能够促进其他活性成分的作用和皮肤纤维芽细胞的增殖，同时和平衡激素水分，提升雌激素分泌，保湿抗菌。【刺阿干树仁油】可以增强皮肤细胞新陈代谢，抗氧抗衰，活肤保湿。
【头皮按摩】
头发不要扎紧这点比较少，只有以前麻麻给我们扎头发的时候，喜欢把碎头发什么呼噜的溜光水滑。
现在自己一般不会这么做，主要是发际线也不允许。
因为露丝儿是演员，古装造型会勒头发和头皮，感受会很明显。也是因为这个，按摩对她来说就显得非常必要。
但其实头皮按摩是一个能促使头发生长的方法，每天晚上睡觉前和第二天起床后，把双手十指插入头发内，从前额、头顶再到后脑单向揉搓头皮，每次按摩两到四分钟即可。
长期坚持能够促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，从而改善头皮营养、调节皮脂分泌，使得头发变得浓密起来。
包括梳头发也是一样，是宽齿木梳，每天梳一梳头皮也能起到相同的效果。不过油性发质不建议总梳头，会油的更快。
【专业护理】
这点适合比较有经济条件的小伙伴去做。
明星嘛，都有专业的发型师去做日常护理。普通人条件允许的情况下，一两个月做一次就可以了，多了钱包也吃不消。
但是有关于理发店，小编这里要说一点，就是「减少染烫」。
护理可以，染烫做造型要尽量减少次数。
因为经常烫染头发不仅对发质影响很大，对于健康也会产生影响。
【食补】
在食补方面，虽然起不到特别显著的作用，但是长时间也能调理肌体恢复平衡。除了黑芝麻，还有以下食物也可以多吃：
▶含硫蛋白质◀
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类、酵母等。
▶蔬菜水果◀
蔬菜水果内含许多构成发质所必需的微量元素，比如菠菜含丰富的维生素B2和B6的，还有香蕉、芦笋、猪肝等。
▶含维生素B6、维生素E食物◀
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，像麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝都可以多吃。还有富含微量元素的海藻类和贝类，也是促进头发生长的食物。
【视觉效果】
头发护理不是一两天的事情，怎么也需要一个阶段性的过程。
如果大家担心，在这个过程自己的发量过少看起来很尴尬也没有关系。因为除了根本上改变发质，促进头发生长，我们还可以通过一些小窍门还让头发视觉上变得浓密。
▶发际线粉◀
发际线粉现在很常见了，这个一般针对局部脱发还有小编这样的前额角突出的问题。能够暂时改善我们发际线高的额情况，改善面部轮廓线条。
▶假发片◀
这个我们经常可以在女明星身上看到，因为他们需要变换多种造型，发质受损比一般人更严重，而且很难直接从短发长成长发，所以假发片就可以帮助视觉上浓密发量或者延长头发长度。
大家日常使用选择自然黑色和棕色就可以了，如果有想染发但是怕损伤发质的，也可以借助假发片做一些挑染造型，一举两得。
▶Z字型分发缝法◀
这个方法同样来源于女明星，就是在分头顶发缝的时候，采用交叉Z字分发。
但是注意想要自然的浓密效果， 一定要把每一绺头发都分得尽可能细 ，这样才会看起来自然又蓬松。
好啦~这就是小真分享的全部内容，只要大家坚持护理，一定能看到显著改善的！
这上面产品的成分分析，都是小编在 真我APP 里面查询的。
这个真我APP就有一个功能，是在查询产品成分的同时，帮助大家分析产品成分适配分数，这样适不适合使用，对自己有没有致敏刺激风险，就一目了然了~
建议大家也用一下这种方法，可以更加安全、精准、科学的选择适合自己的护肤品~
希望小编的回答可以帮助到你哟！
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