为什么早起空腹测体重更准确？
- 生理状态稳定 ：经过一夜的休息，人体处在相对静止的状态，没有食物的摄入干扰，此时测量的体重更能反映身体的基础状况，排除了水分、食物重量等因素的影响。
- 代谢规律性 ：早晨是一天中代谢最为平稳的时段，此时测量可以较为准确地捕捉到体重的真实变化，特别是对于长期减脂计划的跟踪来说，具有较高的参考价值。
- 心理影响较小 ：相较于一日中的其他时间，早晨刚醒来时，人们的情绪较为平静，对体重变化的敏感度较低，即使数值有所波动，也不易引起强烈的情绪反应
频繁测重为何会增加焦虑？
如何建立健康的心态？
- 定期测量 ：选择每周固定一天早起空腹测量体重，这样的频率足够观察到有意义的变化，同时避免了每日情绪的起伏。
- 综合评估 ：除了体重，还可以记录腰围、体脂率等其他指标，以及观察身体的整体感觉和体能表现，这些都能更全面地反映你的健康状况。
- 心态调整 ：将减脂视为一种生活方式的改变，而非短期目标的冲刺。关注过程中的点滴进步，享受健康饮食和规律运动带来的乐趣，而非仅仅盯着秤上的数字
