一些有助于培养克服困难所需的力量、勇气和信心的瑜伽练习

瑜伽可以由任何人练习，更重要的是，作为一种个人练习，根据他们的可能性和个人问题调整体式的选择。

瑜伽是一门古老而现代的学科，由于其适应时代变化的强大能力，它已经存在了五千多年。如果说在古代，瑜伽是一种地理上仅限于起源地区和修行者的练习，那么今天越来越多的人正在接近瑜伽，寻求身心健康、真实性、身体和情感之间的结合，这是一条通往自我认识的道路，从而通往「感受」和与周围世界交流的能力是一条通过一系列练习实现的研究道路，这些练习的基础是遵守对自己和他人不可或缺的正义戒律（yama和nyama）。

越多的人正在接近瑜伽，寻求身心健康、真实性、身体和情感之间的结合

练习瑜伽有助于我们克服恐惧，恐惧只不过是一种与生存本能相关的情绪。

通过练习瑜伽，我们可以：

下面和大家分享一些有助于培养克服困难所需的力量、勇气和信心的瑜伽练习：

1、Gomukhasana，牛面式

它打开胸部、肩部和臀部，缓解这些部位积累的身体和情绪紧张

2、Prinasana，儿童放松式

它有助于缓解压力，同时延长背部肌肉，放松该区域积聚的紧张感；

3、Bujangasana眼镜蛇式

它打开胸部，扩大呼吸，增强心肺功能，增加身体热量，激发意志力

4、Uttanasana站立前屈式

向前弯曲可以让头部释放所有的张力，对抗焦虑，让身体集中注意力保持平衡

5、Ardha Chandrasana坐姿侧弯

它打开了胸膛，信任和爱的中心扩大了呼吸。

6、Vrkasana瑜伽树式

它培养的是做自己、扎根的勇气，就像一棵树，也向天空延伸，走向灵感和改变

7、Purvottanasana反向板式

这个姿势有助于打开胸部，使收缩的喉咙摆脱恐惧或压抑的情绪，并让你增加勇气

8、Setu Bandhasana桥式

这个体式教你与空虚感共存，接受并克服你的恐惧；