陈氏太极拳三段技术内容，在二段「打」「踢」技术元素的基础上，增加「拿」的攻防方法，单练动作20个。
一、单练套路动作名称
第一小节
1、金刚起势
2、双捋势（马步右捋）
3、上步合掌（擦步合掌）
4、左单鞭（马步安掌）
5、上步大捋（转身右捋）
6、右单鞭（马步按掌）
7、卷汯势（马步左捋）
8、十字绞龙（马步按掌）
9、退步跨虎（弓步旋臂）
10、后招（虚步採挒）
第二小节
11、抹眉汯（马步推掌）
12、懒扎衣（马步缠臂）
13、转身高捋（提膝右捋）
14、野马分鬃（马步挒掌）
15、抱头推山（马步推掌）
16、野马分鬃（马步挒掌）
17、十字手（退步合掌）
18、转身摆莲（摆脚左捋）
19、后招（虚步採挒）
20、捣碓收势
二、对打套路动作名称
甲方
1、金刚起势
2、双捋势
3、上步合掌
4、左单鞭
5、上步大捋
6、右单鞭
7、卷汯势
8、十字绞龙
9、退步跨虎
10、后招
11、捣碓收势
乙方
1、金刚起势
2、抹眉汯
3、懒扎衣
4、转身高捋
5、野马分鬃
6、抱头推山
7、野马分鬃
8、十字手
9、转身摆莲
10、后招
11、捣碓收势
