严管队的减肥效果在监狱中可以说是神一般的存在，专治各种不服、专收各种刺头。这里可以比照其他服刑人员降低生活标准，可怕之处让服刑人员谈之色变、畏之如虎。早餐、晚餐就是 一个馒头，一点咸菜，一杯水。不过中午因为体力消耗太大，可以发二个馒头，二杯水，为防自伤自残都是那种免洗的便宜水杯，吃不饱饭是常态，有的监狱要好些，每餐二两米饭或一碗稀饭大约500毫升，下饭菜大多是东瓜南瓜、土豆白菜、没油没盐、清淡没味的那种，而且顿顿如此。无论是谁 在严管队出来后，整个人都变得健美了，确实是脱胎换骨！
除此以外，严管队的服刑人员可以不参加劳动，但需要「魔鬼训练式」的集训，每天练习站蹲姿、正步走、齐步走，训练时间上午三小时，下午三小时，体耗强度比参加强制劳动还要大，一般来说体格不好地，还真很难挺的过去，而一旦到了晚上，其他服刑人员可以集体休息看电视休闲的时候，严管队的服刑人员还要背诵、抄写监规，也有规定任务必须要完成，甚至抄到手软手抽筋也抄不完，不要小看抄写，重重复复、纠结缠缠、没完没了，枯燥乏味，如此这般 每天都在半饥饿和高强度训练中度过，承受巨大的身心和精神压力， 如果谁敢抗拒训练，可能就会给你加戴械具，通常是5至10公斤的镣铐。
监狱对罪犯实行这种严管并不是行政处罚,而是一种分级管理, 监狱里分为多个监区： 监内医院监区、分监区、出入监队、严管队、禁闭室。如果服刑人员犯了重大的错误，就有可能调离原来的监区，去到严管队进行集训。普通的违规行为一般是不会去严管队的，只有严重违规而且屡教不改的，比如自伤装病、抗工怠工、破坏生产工具、打架斗殴，聚众闹事、私藏违禁品、严重对抗管教、 拉帮结伙,哄监闹监, 有脱逃危险、牢头狱霸行为 等情节严重的违规，才会被严管。 对这些改造态度消极恶劣罪犯的严管惩罚相当于监狱的「补习班"，进行回炉再教育。
总之，严管队的严管期限多长时间？这个要看个人的行为表现，最短半个月，最长三个月，如果确实有悔改表现，本人可以递交申请书，经过监狱评估审核批准，才可能调回原来关押的监区。 所以，罪犯违规违纪被送到严管队，都是自作自受，进了监狱，积极改造、改过自新、争取减刑才是正道！
