大家知道吗？肥胖除了看起来不好看，还会对我们的身体造成危害⚠️脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪之分，而内脏脂肪的危害很大，容易引发脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等问题。
女生的腰围超过80、男生的腰围超过90就需要注意起来啦！下面给大家分享一些减掉内脏脂肪的知识，赶快查收吧！
✅ 饮食
首先要控制精致碳水的摄入，精米精面、糖油混合物、各种甜品，尽量以粗粮为主食。同时要注意好糖分的控制，避免血糖波动过大。推荐大家在日常生活中，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。另外记得不要喝太多酒哦，有将军肚、啤酒肚的人群大部分内脏脂肪都是超标的。
✅ 运动️
平时要避免久坐不动，养成运动的良好习惯。最好的方式是有氧运动和无氧运动相结合，一周三到五次即可。还有要根据自己的情况，适当调整频率和强度噢！
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