47岁的我，意外减肥掉秤25斤，人间清醒减肥是明确的生活习惯调整，我现在确信无疑。也就是说，生活习惯，没有发生变化，是假的减肥，也是徒劳的行为。
这篇文章，讲我一天的作息，和饮食时间，大家可以前后对比。
1减肥前，我是早上8点半起床，起来就疲惫，是常态。
减肥后，我是早上5点45分起床，精神饱满，心情愉快。
2减肥前，我几乎不吃早餐，认为吃早餐浪费时间。当然起得晚，时间肯定不够。
减肥后，我的早餐非常丰富，还剩下来很多时间，可以更早地投入工作，每天重要的事情10点前就干完毕了，一整天都非常松弛，不焦虑。
3减肥前，我喝水很少，不口渴，几乎不喝。减肥后，我每天1500-2000ML水，是必须的，上午10点﹣11点，补充水分。
4减肥前，我有吃夜宵的习惯，晚上8点，10点吃夜宵，是常态。
减肥后，晚上8点之后，不吃东西，也不想吃。
5减肥前，我无肉不欢，就是喜欢吃各种肉，蔬菜几乎不吃。
减肥后，味觉变了，吃的清淡，有的时候，一天都是素食。
6减肥前，油炸食品，甜食都吃，对油和糖没有太多概念，感觉好吃就行。
减肥后，我几乎没有怎么吃糖，对油的控制也非常严格，这些东西身体都不缺，没必要大口喝油，另外有反式脂肪酸的油我坚决不吃。
7减肥前，我面食吃的非常多，馒头包子饺子饼，面条。
减肥后，我每天的主食摄入量，就是200克。真的不饿，因为我还摄入了蛋白质，和膳食纤维。怎么可能会饿，一天总量600-750克，也是不少的。
8减肥前，我手脚冰凉，寒气逼人，循环真的太慢了，更别说代谢。
减肥后，全身暖暖的，手脚凉这件事，已经跟我没有关系了，每天喝金时姜。
9减肥前，我不吃任何营养品，没有概念。
减肥后，我开始注意衰老和体力问题，目前体力是我能感受到的，过去十年最好。
10减肥前，我感觉我的工作非常忙。
减肥后，我感觉反而闲下来了，有更多时间感受生活。
