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崆峒七星桩功：养生、技击、外气（图文）
当代人的心灵避难所：从崆峒七星桩功到精神内观
「996」、内卷、焦虑，这些词语如同无形的枷锁，牢牢地捆绑着当代人的身心。我们像上了发条的机器，日复一日地奔波在钢筋水泥的丛林中，追逐着看似触手可及却又遥不可及的「成功」。在物质生活日益丰富的今天，我们的精神世界却日渐空虚，焦虑、抑郁、迷茫等负面情绪如同挥之不去的阴霾，笼罩在每个人的心头。
面对快节奏的生活压力和无处不在的竞争压力，人们开始渴望寻找一方心灵的净土，一种能够让自己平静下来、重新审视自我和世界的方式。近年来，瑜伽、冥想、正念等身心锻炼方法逐渐进入大众视野，并迅速成为一种潮流。而在这股潮流中，中国传统文化中的「养生」之道也重新焕发出生机，吸引着越来越多的人去探索和体验。
在信息爆炸的时代，古老的「养生」之道如何帮助我们应对现代生活的挑战？如何才能在喧嚣的世界中找到内心的平静？或许，我们可以从崆峒七星桩功中找到答案。
崆峒七星桩功，作为中国传统武术的一种，其精髓并非在于招式上的强悍，而是在于对「气」的修炼和对身心的调和。它通过特定的站桩姿势，配合呼吸吐纳，引导习练者将注意力集中于自身，感受体内气的流动，从而达到强身健体、舒缓压力、提升精神境界的目的。
「双手抱于胸前，如抱一大气球，掌心向着下丹田，十指相对，双手欲压还张，真气主通手六经，或在双臂中循环，或从劳宫穴压回下丹田处。」 这段对「空洞桩」的描述，看似简单，实则蕴含着深刻的哲理。它引导我们放下外界的纷扰，将注意力收回到自身，关注自身的感觉和内心。
在「日月桩」中，「中指按在劳宫穴；真气在手背侧行走，经中指过劳宫穴走入手臂阴侧回归于丹田。随着自然的呼吸，意想双拳分别打出、收回，双腿如淌在泥潭或水中，步步向前，使真气打通奇经八脉。」 这种将意念与动作相结合的练习方式，不仅能够锻炼身体的协调性和平衡能力，更重要的是能够帮助我们提升专注力，摆脱杂念的干扰。
「逍遥桩」则强调「意念气从头顶百会穴来，通过双臂到达掌心，再气从心发出，打入地球深处。然后双掌微微起伏，慢慢地一提一按。双掌微起时意念将地气提起通过掌心吸入体内，按时意念气从头顶入，通过双手到掌心打入地下。」 这种将自身与天地相连接的意象，体现了中国传统文化中「天人合一」的思想，引导我们跳出狭隘的自我，以更加开阔的胸襟去拥抱世界。
崆峒七星桩功所蕴含的智慧，并非是玄之又玄的「玄学」，而是经过 generations of practitioners 验证的「科学」。近年来，越来越多的科学研究表明，冥想、瑜伽等身心锻炼方法，能够有效地缓解焦虑、抑郁等心理问题，提升专注力、记忆力和创造力。
2023年2月，发表在【美国医学会杂志·精神病学】上的一项研究表明，正念疗法可以像抗抑郁药物一样有效地预防抑郁症复发。这项研究对来自世界各地的846名参与者进行了为期两年的跟踪调查，结果发现，接受正念疗法干预的参与者，其抑郁症复发率显著低于服用抗抑郁药物的参与者。
无独有偶，2022年12月，发表在【自然】杂志上的一项研究也表明，冥想可以改变大脑结构，增加大脑灰质体积，从而提升大脑功能。这项研究对100多名参与者进行了为期8周的冥想训练，结果发现，参与者的大脑灰质体积，尤其是在与注意力、情绪调节和自我意识相关的区域，出现了显著的增长。
这些研究结果表明，通过对自身「气」的修炼和对身心的调和，我们确实可以改善自身的心理状态，提升生活质量。而这，正是崆峒七星桩功等传统养生之道的魅力所在。
在当今这个充满挑战和不确定性的时代，我们更需要寻找一种能够让自己平静下来、重新审视自我和世界的方式。而崆峒七星桩功，或许能够成为我们心灵的避难所，帮助我们找到内心的平静和力量，从容应对生活的挑战。
你是否愿意尝试一下，放下手机，闭上双眼，感受一下自己身体里的「气」？或许，你会发现一个全新的自己。
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