春节期间，各种美食是必不可少的。但对于需要减肥的朋友，总会在吃与不吃之间反复挣扎。
无美食不春节，这时候节食未免太对不起自己。怎样在尽情享受美食的同时，又不增加体重呢？下面几点建议可供参考。
一、 调整吃饭顺序
面对一桌美食，可以 先吃非淀粉类蔬菜，再吃瘦肉类，最后吃主食 。这样能更快有吃饱的感觉，也能让我们的餐后血糖更平稳，减少体内脂肪堆积。
如果在餐前先喝少量水，则能更进一步增加饱腹感，减少总能量的摄入。
二、 水果适时适量
水果能为我们补充多种维生素、矿物质以及膳食纤维。但不少水果含糖量高，不能多吃。特别是不要饭后马上吃，水果适合在两餐之间加餐时吃。我们推荐每天吃水果200-350克，大概是一个中等大小苹果的量。
三、 选择合适的零食
过年期间的美食，零食当然也少不了。而大部分零食都是高糖、高油、高盐的食物。
我们选择零食时，尽量选高蛋白、高膳食纤维的食物，少吃油炸食品。 比如低盐的海苔、奶制品、瘦肉干等，就是很好的选择。
另外值得注意的就是坚果。坚果大部分是油性坚果，大约一半是脂肪，热量很高，不宜多吃。
坚果尽量选原味的，不加糖和盐，每天控制量在一小把左右。
如果不是因为饿，只是无聊想吃点东西，可以选择无糖口香糖，不增加热量摄入，也能转移注意力，打发时间。
过年期间好好犒劳自己，不用过度控制饮食。只要 合理搭配，适量吃主食，补充足量优质蛋白质，限制高脂肪食物摄入，每餐吃七、八分饱， 也就不用担心长胖了。
