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青豆的这几种家常做法,好吃又不贵,富含蛋白质、膳食纤维

2024-02-09美食

青豆是一种营养丰富的豆类食材,富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。除了可以用来炒菜、煮粥,青豆还可以用来制作各种美味的家常菜肴。下面就给大家介绍几种常见的青豆家常做法。


一、青豆炒肉

材料:青豆、猪肉、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精。

做法:

1. 猪肉切成小丁,用生抽、料酒、淀粉、胡椒粉腌制10分钟。
2. 葱姜蒜切末备用。
3. 锅中加水烧开,放入青豆煮2-3分钟,捞出沥干水分。
4. 热锅凉油,下肉丁煸炒至变色,加入葱姜蒜爆香。
5. 加入青豆翻炒均匀,加盐、生抽、鸡精调味,翻炒均匀即可。


二、青豆炖鸡

材料:鸡肉、青豆、姜片、盐、料酒、鸡精。

做法:

1. 鸡肉剁成小块,用开水焯烫一下去血水。
2. 锅中加水烧开,放入鸡肉块、姜片,加少量料酒。
3. 炖煮20分钟后,加入青豆继续炖煮10分钟。
4. 加盐、鸡精调味,再炖5分钟即可。


三、青豆炒蛋

材料:青豆、鸡蛋、盐、生抽、葱姜蒜末。

做法:

1. 鸡蛋打入碗中,加少量盐搅拌均匀。
2. 锅中加油烧热,倒入鸡蛋液炒熟,盛出备用。
3. 锅中留底油,下葱姜蒜爆香,加入青豆翻炒均匀。
4. 倒入炒好的鸡蛋块,加盐、生抽调味,翻炒均匀即可。


四、青豆糯米团子

材料:糯米粉、青豆、红枣、白糖。

做法:

1. 青豆煮熟后捣成泥状备用。
2. 糯米粉加入适量温水揉成面团,分成小块。
3. 将糯米小块擀成薄片,包入青豆泥和红枣碎,封口揉成团子。
4. 将团子放入蒸锅中蒸熟,出锅后撒上白糖即可。

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