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这五种护肝养肝食物,建议多吃,一提高代谢,二强体质增免疫

2024-01-19美食

一【西芹炒鸡】

准备材料:鸡胸肉、克西芹、彩椒,盐、、蒜蓉、生抽、白糖、生粉、料酒橄榄油适量

首先将 将鸡胸肉洗净,切成小块,用生抽、白糖、生粉、盐腌制10分钟。西芹洗净,切成小段,红椒、黄椒切成小块,以增加色彩和口感。

其次热锅凉油,放入蒜蓉爆香,加入腌制好的鸡肉块煸炒至变色。加入西芹、红椒、黄椒翻炒均匀。倒入料酒,盖上锅盖焖煮2分钟,即可出锅。

小贴士:

  1. 鸡肉要切成小块,容易熟。

  2. 煸炒鸡肉时火候不要太大,以免鸡肉变焦。

  3. 加入料酒可以增加菜肴的香气。


二【番茄鸡蛋牛肉面】

番茄鸡蛋牛肉面是一道色香味俱佳的家常美食。它不仅口感丰富,营养价值高,而且做法简单,是家庭餐桌上的常客。牛肉富含蛋白质,有益于增强体质;番茄富含维生素C,有助于增强免疫力;鸡蛋是优质蛋白质的来源,能提供身体所需的多种营养素;面条则能提供必要的碳水化合物,为身体提供能量。

我们需要准备好所需的食材:新鲜的牛肉、番茄、鸡蛋和面条。

接下来是具体的制作步骤。首先,将牛肉切成小块,用料酒、生抽腌制10分钟。然后,将番茄切成小块备用。打两个鸡蛋搅匀备用。在热锅中倒入适量的油,先炒熟鸡蛋,然后盛出备用。再在同一个锅中加入腌制好的牛肉煸炒至变色,加入番茄块继续翻炒至软烂,倒入适量的水煮开。水开后,放入面条,用筷子轻轻搅拌,以免粘连。待面条煮熟后,放入炒好的鸡蛋,加盐调味即可出锅。

这样,一道美味的番茄鸡蛋牛肉面就做好了。它不仅味道鲜美,而且营养丰富,是家庭聚餐的不二之选。


三【腐竹鸡肉煲】

腐竹鸡肉煲其色泽金黄,口感嫩滑,营养丰富。以下是制作这道菜的详细步骤:

  1. 准备材料:腐竹、鸡肉、青椒、红椒、洋葱、蒜、姜、生抽、老抽、料酒、盐、白糖、胡椒粉、淀粉。

  2. 鸡肉切块,用生抽、料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟。

  3. 腐竹泡软,切段。青椒、红椒、洋葱切块,蒜、姜切末。

  4. 热锅凉油,下鸡肉煸炒至变色,盛出备用。

  5. 锅中留底油,下蒜、姜末爆香,加入洋葱、青椒、红椒翻炒。

  6. 加入腐竹,倒入适量生抽、老抽、料酒,加盐、白糖调味,翻炒均匀。

  7. 加入鸡肉,翻炒均匀,盖上锅盖焖煮5分钟,让腐竹充分吸收鸡肉的香味。

  8. 最后撒上胡椒粉,翻炒均匀即可出锅。

温馨提示:腐竹要泡软后再烹饪,鸡肉腌制时可以加入少许淀粉,这样炒出来的鸡肉更加嫩滑。


四【卤隔山肉】

卤隔山肉是一道色香味俱佳的传统中华菜肴,深受广大食客的喜爱。要制作这道菜,首先需要准备新鲜的隔山肉、生姜、大葱、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐以及适量的香料。

接下来是具体的制作步骤:

  1. 将隔山肉洗净,放入开水中焯烫,去除血水和杂质,捞出沥干水分备用。

  2. 生姜切片,大葱切段,备用。

  3. 锅中倒入适量的油,放入冰糖,小火慢慢加热,待冰糖溶化变成红棕色时,放入隔山肉翻炒均匀,使其表面裹上一层糖色。

  4. 加入切好的生姜片、大葱段以及料酒,翻炒至酒味散发。

  5. 倒入足够的清水,加入生抽、老抽、盐以及各种香料,大火烧开后转小火慢炖。

  6. 炖煮期间需不时翻动,以免糊底。待汤汁收浓,肉质软糯后即可出锅。

卤隔山肉的口感和味道会受到温度和时间的影响,请根据个人口味调整炖煮的时间和香料的用量。


五【香辣酒糟鱼】

香辣酒糟鱼它以鱼的鲜美,酒的醇厚,辣椒的辣味,混合在一起,让人垂涎欲滴。现在,就让我们一起学习如何制作这道美味佳肴。

首先,你需要准备一条新鲜的鱼,一罐酒糟,一些辣椒粉,姜蒜,以及一些调料如盐、酱油和料酒。

第一步,将鱼处理干净,切成块状,用料酒和盐腌制10分钟。然后取出鱼块,晾干。

第二步,在锅中倒入适量的油,待油温热后,放入晾干的鱼块,煎至两面金黄,取出备用。

第三步,锅中留底油,放入姜蒜爆香,然后倒入酒糟和辣椒粉,煮至香味四溢。

第四步,将煎好的鱼块放入锅中,轻轻翻煮,使鱼块充分吸收酒糟和辣椒的香味。最后,加入适量的酱油和盐调味,煮至汤汁浓稠即可出锅。

这样,一道美味的香辣酒糟鱼就做好了。它的香味会充满整个厨房,让你和你的家人朋友大饱口福。