关于腰椎间盘突出一直有一个争议
那就是患者
应该多休息还是多锻炼？
赞成休息的人是因为
伤筋动骨一百天
或者一动就疼所以不能练
腰突本身就是一种损伤性疾病
多休息才能有助于恢复
也有人认为
一些锻炼可以帮助腰突患者早日康复
当然
是有前提条件的
需要动作做的标准
那么
到底是应该多锻炼还是多休息呢
我是北京骨科医生邱玉华
今天我来回答这个问题
其实这两种办法都是正确的
只是需要结合实际情况来确定
首次发病或者急性发作时
不要锻炼
此时以静养为主
静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力
从而有利于局部炎症的消退
当患者处于平稳期
不发病时
即可进行适当锻炼
不知道你了解了吗
适度锻炼可以做那些动作呢
腰椎左右侧屈运动
患者处于站立姿势，双脚稍微分开，与肩部宽度相同。双手叉腰左右腰屈可使侧屈角度达到30度，每次侧屈至一侧的时间达到10秒左右。长时间的持续运动可以改善腰椎间盘突出引起的腰肌痉挛，缓解背痛。
仰卧抱膝运动
患者躺在床上，膝盖和臀部呈最大弯曲角度。双手抱膝可以使双膝紧贴腹部，抬高臀部，使臀部尽可能远离床。长期坚持可以缓解腰肌劳损、腰肌扭伤和下背痛。
五点支撑法
患者仰卧在床上，两侧屈肘关节，屈髋关节和膝关节，以床两侧的肘关节、脚跟和后枕为受力点，使腹部和腰部伸展形成拱桥。这是一种五点支撑方法，长期坚持可以缓解腰椎间盘突出引起的不适。
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