早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，就可以知道早睡早起的重要性。白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%。50%哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华。总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。
所以年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了病就全来了。其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。今天小万就说一说睡眠和修行的关系。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的品质是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍。太阳对地球的影响力有多大？可以想像：
·一、人得病以及康复的根本。地球围绕太阳转的轨道的位置是万年不变的，这是天道。"天道有常，不为尧存，不为桀亡"，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行。
现在转到了冬至的角度，人在地球上和地球是一体的，也就是整个的气候变化比较快。大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道回圈跟不上天道回圈就会发生问题。百病就是来自于人道回圈和天道回圈的差异。同样，百病的康复也是来自于人道回圈和天道回圈的和谐。
·二、天人合一的思维方式最重要。要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人。如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。
做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。
·(1)惊蛰起床。一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，重蛰各潜肠"草木纵横舒"，蛰为冬眠的动物。惊蛰即意味著蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
人体内蛰伏的是什么？就是冬眠了一晚上的阳气。也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是"春主醒、主动"。到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。为什么？阳气生起来了，活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
·(2)什么叫多？什么叫少？一回事。多和少是一件事情，两个不同的名字而已。老子讲"同出而异名"，就是这个意思。关键是你从那个角度去看它。
那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了。从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。所以多少得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。
那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成。另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时，人还爱发脾气。因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
·(3)睡不著解决的方法就是早起。很多人想早睡，就是睡不著，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈？就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点去上学，那么学到6点半就是人的行为和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，就得按照火车的列车表走。所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。
·(4)睡晚了唯一的补救措施就是早起。睡晚了唯一的补救方法就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉。补救方法就是5点起床？是的，起来以后活动一会可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点撞。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
简单讲，晚上不睡就像冬天的时候把家里的粮食都扔掉了。唯一的补救方法就是到春耕的时候辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成。就是早起看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
·(5)早起就是一分钟的事。这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻，很舒服。
我们一再强调早起升肝气，很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。
·(6)睡眠是时间段的事情。那么在这里，我们要走出一个误区--困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、身体就健康了。
睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为冬日，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。很多人都有这样的感觉，从晚上睡著到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。
这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电效阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状熊就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。
好了，今天的内容。
