在深夜三点钟，王大爷再次醒来。近来，他一直没有享受到一个良好的睡眠。
在退休之前，王大爷的睡眠一直非常良好。一旦入睡，他几乎不会醒来，而醒来后他整个人都感到清爽。
然而，自从退休后，他的睡眠质量越来越差，经常在清晨醒来后很难再入睡。王大爷一直坚信「每晚八小时的睡眠理论」，所以每天一旦清醒，他都试图强迫自己继续睡觉。
然而，他几乎再也无法入睡了，即使勉强入睡，醒来时也感到非常疲劳。
这种情况一直持续了很长一段时间，王大爷因此内心很焦虑，担心自己没有获得足够的八小时睡眠会对健康造成影响。然而，越是焦虑，他就越无法入睡，导致恶性循环。因此，每天王大爷都满怀唉声叹气的心情。
睡眠时间一定要追求8小时睡眠吗？
睡眠，是人体为了恢复到最佳状态所必不可少的行为，它的功能相当机器重启，让人体「满血复活」。不知从何时起每天必须睡够八个小时成为了人们的共识，但每当上床入睡时，有习惯性的拿起手机开始打游戏追剧。晚上12点还不睡已经成为大多数人的日常，第二天还要早起，很难保证八小时的睡眠时间，随之而来的睡眠焦虑让我们惶惶不安。
其实8小时是指每晚的人均睡眠时间，如果一直想着每天一定要睡够八个小时，反而会造成压力出现失眠的反效果。
为什么总是睡不好？
睡前玩手机
如果睡不着，最好在睡前克制住自己少看手机。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？如果平时你习惯开着灯玩手机，太亮的灯光只会让睡眠质量更差。如果你是关灯玩手机，黑暗的环境中手机屏幕的光会刺激大脑，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。
压力
在当今这个高压力的社会中，工作和生活的双重负担常常让人不堪重负。许多人长期处于高压状态，经常感到疲惫不堪，这种状态下，失眠问题也愈发普遍。失眠别看好像问题不是很大，但是时间长了给人们的身心健康带来了不可忽视的影响。
只有在身心健康的状态下，人们才能更好地应对工作和生活的双重负荷，迎接未来的挑战。
不良睡眠环境
睡眠环境的质量对睡眠质量有着重要的影响。一个舒适、安静、黑暗且温暖的环境是保证良好睡眠的关键。噪音、光线、温度、床垫和枕头等因素都会对我们的睡眠产生影响。
所以，在日常生活中，我们应该重视睡眠环境的改善，为自己创造一个良好的睡眠环境。
不同的人，睡眠时长是有所不同的。
一个睡眠周期是90分钟，在此期间我们会有非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠，这样为一个睡眠周期
睡眠周期的重复是为了让我们的身体和大脑得到充分的休息和修复。每个睡眠周期都包含了不同的阶段，每个阶段都有不同的功能和作用。如果我们无法进入深度睡眠阶段，就无法充分休息和修复，导致第二天感到疲倦和精神不集中。
如果一直困在半梦半醒的浅睡眠阶段，睡多久也没用。50岁以后正常情况下，一个好的睡眠，差不多是5个睡眠周期，也就是7.5个小时，而且每个人都是不一样的要根据自己的情况
睡眠不良给人们的生活和工作带来了很大的困扰，但很多时候我们可以通过调整生活方式、减轻精神压力、改善睡眠环境和建立良好的睡眠习惯来改善睡眠质量。让我们一起追求一个良好的睡眠，拥有健康的身心！
