我的人生现在处在一种状态：
一生敢爱敢恨
唯独不敢量体重
说来惭愧
其实我的减肥也不仅是说说而已
还有发朋友圈跟微博
结果好多人问我
「你天天说减肥怎么一点没瘦」
我笑了
「那你天天上班怎么还没存款」
追究原因
是你多年前的一句「保重」
念念不忘的我至今没瘦
是没有找到督促力
以前喊喊口号，现在不一样啦
最近，国家卫生健康委等16个部门
联合印发【「体重管理年」活动实施方案】
再不减肥，国家就要着急啦！
【未来健康说】栏目
手把手教您科学减重
向陈君石院士学习如何正确管理体重~
嘉宾
陈君石
中国工程院院士
中国食品毒理学学科的创始人之一
营养和食品安全专家
国家食品安全风险评估中心研究员
科技总顾问
中国毒理学会名誉理事长
主持人
施琳玲
中国医师协会健康传播工作委员会常务副主委兼秘书长
中国雄安集团党委宣传部部长
健康产业发展总监
雄安新区未来健康传播中心主任
南通大学附属医院品牌建设处处长
01
超重和肥胖会增加患癌风险
陈院士，您在预防癌症十条建议中提到超重和肥胖与癌症风险有关，可以请您解释一下吗？
是的，超重和肥胖确实会增加患癌风险。体重管理和癌症防治之间的联系在于，当体重超重或肥胖时，我们患各种主要癌症的风险都会增加。
02
正常体重范围内，越轻越健康
刚刚陈院士您讲到癌症的发生和体重有关，那如何去预防癌症的发生呢？
首先，要将体重控制在正常范围内。按照体脂指数BMI，在中国人的标准下，正常的范围是18.5-23.5。
除了BMI，还要关注合适的腰围范围。专家的建议之一是保持正常的体重范围，同时尽量让指数低一点。
此外，成年后到老，体重一般都会有所增加，专家建议体重增加不超过5公斤。平衡能量的摄入和消耗是关键。吃和动要平衡，维持你所想 达到的体重。
饮食方面有什么建议吗？
我要稍微改变一下你的问题，最关键的不能在于吃，而在于吃和动的平衡，我们专业来讲就是能量平衡。
吃是能量的进入体，动是能量消耗。一个是摄入一个是消耗，这两方面要平衡，维持你所想达到的体重。
体重超了就是摄入高了，消耗少了，所以应减少吃的能量，或者是增加动的消耗能量达到平衡，达到平衡以后最好维持能量平衡。
【未来健康说】
是雄安新区未来健康传播中心
倾力打造的一档深度访谈栏目
未来将对话更多院士、主委、会长
等等各领域顶尖专家
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主编：施琳玲
责任编辑：黄琳
编辑：卢文蓉
