作者：张倩 北京大学人民医院眼视光中心
蓝光都是有害的？
蓝光并不都是有害光，其功能具有双重性。
蓝光是存在于自然光线中的可见光的一部分，波长在380~500nm之间。蓝光除了存在于自然光线中，还存在于LED节能灯、日光灯、电脑显示器、手机、数码产品等视频终端。有害蓝光主要集中在380~440nm波段，长时间蓝光照射可能对视网膜细胞是有损伤的；而有益蓝光主要在440~500nm波段，它可以抑制褪黑素，调节人的昼夜节律。
人人都能配戴防蓝光眼镜吗？
并不是人人都能配戴防蓝光眼镜。防蓝光眼镜是通过镜片表面镀膜（即防蓝光贴膜）将有害蓝光进行反射，或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现对蓝光的阻隔作用，有效减少蓝光对眼睛的持续伤害。此外，防蓝光眼镜可以提升人眼的视力对比敏感度，提高视功能。
对于因糖尿病视网膜病变行视网膜激光光凝术治疗的患者而言，防蓝光眼镜可以改善视网膜光凝术后的视觉质量。而干眼症人群，尤其是长期使用电脑或手机平板等电子产品的人群容易出现眩光和视疲劳，配戴防蓝光眼镜后，最佳视敏度和对比敏感度都有不同程度的提高。
人们进行正常的工作、学习，无须对蓝光危害过于敏感，也没必要天天戴防蓝光眼镜。对于已有视网膜病变，或者已行白内障手术的人群，眼镜对蓝光的过滤作用比较差，需要比正常人更加注意防蓝光，可以选择戴防蓝光眼镜。此外，长期对着电子屏幕的人群，一副合格的防蓝光眼镜可以帮助减轻眩光和视疲劳症状，也可以在一定程度上减少蓝光对眼睛的伤害。电子产品所发出的蓝光是自然光线中蓝光强度的几百分之一。也就是说，只要不是每天大量连续使用电子产品（例如每天超过8~10小时），蓝光是不会对眼睛造成明显损害的。
儿童青少年日常需要配戴防蓝光眼镜吗？
并不建议儿童青少年日常配戴防蓝光眼镜。有文献报道儿童采用有一定蓝光比例的光源，可能对近视发展有一定的延缓作用。不过，目前关于蓝光具有近视保护作用的结论还有待更多的研究证实。相比戴防蓝光眼镜，注意用眼卫生更为重要。一个好的用眼习惯要遵循「20-20-20」法则，即每看20分钟，至少看20英尺（6米）远的物体至少20秒。
儿童青少年保护眼睛，还需要多进行户外活动。每天白天进行2小时以上的户外活动，可以帮助控制近视进展。
