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强直性脊柱炎日常养护,需牢记这4点!让自己的脊柱更健康

2024-09-29健康
天气逐渐转凉,早晚温差较大,寒冷和潮湿的环境可能诱发强直性脊柱炎的发作,容易使患者的脊柱和骶髂关节等部位疼痛加重,生活质量大打折扣。主要表现在腰背部疼痛、僵硬,活动后可缓解,但休息后疼痛加重。病情严重时可出现脊柱畸形和关节强直。
那么,对于此种顽疾,该如何注意养护呢?湖南省直中医医院风湿免疫科专家就为大家科普相关知识。
一、疾病认知
强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱,并可不同程度地累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。在中医看来,本病多因肾虚督空、感受外邪、瘀血阻络等所致。
二、日常养护
1. 饮食调理
宜食:可多吃一些补肾壮骨、祛风通络的食物,如核桃、黑豆、山药、桑寄生煲鸡等。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。
饮食原则:饮食有节,定时定量,不可过饥过饱。
2. 起居有常
保证充足睡眠,作息规律,避免熬夜。
避免久站、久坐及长时间弯腰,注意保持正确的姿势,睡觉时宜睡硬板床,采取仰卧位,避免侧卧弯曲身体。
注意防寒保暖,尤其是颈部、腰部和背部,避免受寒、淋雨和受潮。
3. 适度运动
选择适合的运动方式,如太极拳、八段锦、游泳等,有助于增强脊柱及关节的灵活性和肌肉力量。
运动强度要适中,避免过度劳累和剧烈运动。
4. 心情舒畅
保持乐观积极的心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪可能会加重病情,可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。
三、中医治疗方法介绍
1. 中药内服
中医会根据患者的具体病情进行辨证论治,开具个体化的中药方剂,以补肾强督、祛风除湿、活血通络等。
2. 针灸推拿
针灸可起到疏通经络、调和气血、止痛等作用。常用穴位有肾俞、命门、腰阳关、委中等。
推拿可缓解肌肉紧张,改善关节活动度,但需由专业医生进行操作。
3. 中药熏蒸
通过中药熏蒸身体局部或全身,使药物通过皮肤渗透,起到温通经络、散寒止痛的效果。
四、规范治疗和定期复查
应接受系统规范的抗风湿治疗,定期到医院进行专科复查,以便医生及时了解病情变化,调整治疗方案。
总之,强直性脊柱炎患者应积极配合规律治疗,做好日常养生,以控制病情,提高生活质量。
湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 风湿免疫科 刘甜关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!
(编辑ZS)