便秘,是临床常见的消化道症状,也是中、老年人常见健康问题之一。有数据表明,我国老年人的便秘患病率为15%-20%,女性发生率高于男性。
慢性便秘不可轻视。它虽然不直接导致死亡,但严重影响生活质量,还会增加高血压、心脑血管疾病的致死率。一部分老年患者度过了急性疾病的最危险阶段,却因为便秘导致原有疾病再发。
关于中、老年人便秘预防和护理, 湖南光琇医院护理部 将给您以下科普和建议。
知识点1:有啥症状才算便秘?
便秘主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。
以前的旧概念是排便时间超过3天,便条干结,排便困难,即为便秘。
现在医学界的新观点,不再单纯地以排便时间长、便条干结等症状为依据,而主要以排便是否困难为标准。
知识点2:中老年人便秘主要原因
1. 生理变化: 随着年龄增长,人体唾液腺、胃肠和胰腺等分泌的消化酶逐渐减少,腹部和骨盆肌肉乏力,肠道随之蠕动减慢。生理改变可能造成食物残渣在肠道内停留时间过长,水分吸收过多,大便干结。
2. 饮食变化: 老年人进食减少,或因为牙齿缺失致咀嚼困难,进食过于精细,又或者饮食中缺乏足够纤维素,食物残渣相对减少,大便量也减少,不能有效刺激肠蠕动,都将引发便秘。
3.药物因素: 部分中、老年人长期服用药物,如安眠药、抗高血压药物、抗凝血药物、止痛药、抗抑郁药等,也可能影响肠道蠕动。
4.活动不足: 老年人身体机能下降,肢体活动受限,甚至卧床不起,缺乏运动也影响肠道蠕动。
5.肛门疾病: 老年人可能患有肛门疾病,比如痔疮、肛裂等,加之肌肉变性退化,肛门括约肌无力排便,引起粪便嵌塞。
知识点3:如何预防和护理?
1.足够的食物纤维摄取
湖南光琇医院护理部建议每位中老年人,多吃富含纤维素和维生素B类的食物,可以促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
推荐的蔬菜水果有:菠菜、西红柿、黄瓜、青椒、香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等。
还推荐中老年人每天最好能吃2两以上的粗粮。可以把荞麦、燕麦、杂豆等掺进大米煮饭或煮粥,粗细搭配;或将粗杂粮加工成颗粒或粉末状,做成杂粮面包、饼干、糕点等。
2.充分的水分摄入
湖南光琇医院护理部提醒您,清晨空腹喝一杯温水,帮助湿润胃肠道、软化粪便。
3. 适当运动
可根据身体情况,选择适合自己的运动,比如散步、太极拳等。
4.养成晨起或早饭后排便习惯
人在清晨醒来时有一过性结肠收缩加强,进餐后也会出现结肠运动加强,若此时有便意应当及时如厕。即使没有便意,也要定时去厕所,久而久之就能形成反射性排便习惯。注意不要抑制便意,集中注意力(不能看书、看手机、抽烟),选取适当的排便体位。
5.长期卧床的老年人怎么办? 家人可以为其进行腹部按摩,促进肠道蠕动。
6.粪便嵌塞怎么办? 早期可使用栓剂来润肠通便,如开塞露、复方角菜酸酯栓等;有必要时,在医生专业指导下,进行保留灌肠或人工取便。
湖南医聊特约作者:湖南光琇医院 护理部 谢雅
(编辑ZS)