错过龙宝末班车的姐妹
可以转战蛇宝！！
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但是关于备孕这件事
有人欢喜有人愁！
想要改善胚胎质量，提高备孕效率
卵子质量很重要
如何评测卵子质量呢？
怎样才能养出高质量的卵子？
小板凳坐好啦！
接下来的都是干货！
备孕女性一定注意啦！
01
优质 卵泡 长啥样？
「大小匀称」
排卵时卵泡的大小会因人而异。正常情况下，成熟的 优势卵泡大小一般为18~25mm 。
如果卵泡偏小，可能卵泡发育不成熟，最终导致受精能力差，进而影响怀孕。
如果卵泡直径大于25mm，则容易提前黄素化而不排卵导致不孕。
排卵过程 图片来源于版权图库，请勿转载
「形状饱满」
作为一枚优势的卵泡，它要足够圆且饱满。但如果是扁椭圆形的，可能提示卵泡发育欠佳。
但B超下的「扁椭圆形」可能是切面角度问题导致的，因此不用纠结于「圆不圆」，只要直径够
18mm
就有机会顺利怀孕啦。
需要注意的是， 「卵泡」≠「卵子」 ，卵泡是卵子居住的「房子」，而B超监测下看到的是卵泡的大小、形状、回声，也就是卵子「房子」的样貌。 但卵泡的「好与坏」并不能精准的评估卵子的质量。
02
如何知道 卵子 长得好不好？
年龄
30岁后女性的卵巢功能会逐渐下降 ，主要表现为卵子质量的下降和数量的递减， 35岁后女性不孕症发病率明显增加 。
B超卵泡监测
卵子发育最直接、最直观的检测方法是通过B超监测，通过B超可以判断卵泡大小、卵泡生长趋势以及否存在优势卵泡。
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排卵试纸监测
正常女性排卵前黄体生成素（LH）会迅速升高，排卵试纸可检测到强阳性，排卵后LH迅速回到卵泡期水平，则排卵试纸由阳转阴。
如果排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟时就被排出或卵泡未发育。 排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。
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排卵前雌激素测定
排卵前的E2峰反映卵泡颗粒细胞的分泌能力，间接提示卵子质量的「好与坏」。
一般一个成熟卵泡的E2水平在 200-300pg/mL。 如果E2水平偏低，则可能提示卵子质量欠佳。
排卵期分泌物
排卵时，体内由于雌激素水平高，会分泌出透明、黏性的类似蛋清样的物质。
如果在排卵期发现了这种分泌物，提示雌激素的水平较高，间接提示卵子质量较好。
03
如何养出
高质量的卵子
？
合适的年龄备孕
女性最佳的生育年龄是 25-29岁。 当年龄超过35岁时，卵子的质量发生明显的改变，导致卵子的受精能力下降与不良妊娠结局的发生。
建议有生育计划的女性应尽早规划自己的生育时间。
均衡的营养
日常生活中，应戒烟戒酒，长期吸烟、饮酒会影响卵子的质量，影响卵巢功能，使受孕机会减少。
同时增加营养的摄入，饮食均衡，避免暴饮暴食，为卵子的发育提供充足的养分。
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充足的睡眠
长期睡眠不足、睡眠质量不佳、精神压力紧张等会破坏体内的生物钟，影响内分泌环境，导致激素分泌失调，从而影响卵子的成熟与排卵，甚至导致卵巢早衰的发生。
建议备孕女性建立规律的生活作息和睡眠习惯。
适当的运动
适当的体育锻炼可以使女性提高身体素质，降低体脂率，进而改善卵子的质量，同时可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。
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愉悦的心情
焦虑、烦躁等情绪会打破激素分泌的稳态，导致内分泌紊乱，进而影响卵泡质量。因此，备孕期间要保持心情愉快。
本期指导：杭州市妇产科医院 生殖医学主治医师 张红艳
供稿： 杭州市妇产科医院
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