血管是血液流通的管道，遍布全身。血管一旦出现问题，影响血液流动，甚至血液与组织之间的物质交换也会受到影响，健康就会受到威胁。
近几年也有不少人在不知不觉检查出了患有心血管疾病，虽然绝大多数的心血管疾病几乎都是慢性疾病，但是如果患上了相关症状，而没有及时进行调理和改善的话，后果也非常严重。
现今社会血管变硬已经是一种很常见的疾病了，究其原因，还是和我们生活方式出现问题有关。
特别是因为长期错误的饮食习惯，很可能导致血管变硬，出现堵塞，严重时会形成血栓，造成动脉硬化，病程发展到这个地步，就很容易诱发脑梗、心梗。
日本的一项研究报告显示，造成血管变硬的原因，可能跟早餐有很大的联系，这又是为什么呢？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，血管的作用
血管的作用是在心脏泵的作用下，将营养物质及氧气疏散到全身，并将废物通过心脏泵的作用回收，以及在肺内、肝脏内完成交换。
其中主要动脉的作用是，将氧气以及营养物质输送到全身各处，而静脉的作用主要是，将所有已经完成交换的血液运送回心脏。
细血管连接动脉和静脉，是组织与血管内的血液完成交换的位置，所以血管的作用就相当于整个人体的运输系统，帮助完成整个循环。
02日本研究发现：血管「变硬」的原因，或跟早餐有关，早知早受益
曾经针对于人体内血管的老化，日本研究人员做过一项实验，对于健康这一块日本人非常重视，这也是日本人平均寿命在87岁的原因之一。虽然人口老龄化比较重，但是人均寿命比较长。
日本研究团队的结果显示不吃早餐会导致午餐或晚餐摄入食物过多，这样的话就会导致大量的脂肪和热量堆积在身体当中。不但会造成身材发胖的情况，也会提升血液的浓度，不利于心血管健康。
通过研究还发现，人们在夜晚休息的时候，血液会变得很黏稠，还有血液会流动的很慢。如果在早晨的时候，没有给予血管新的能量，就会导致血管里有害的胆固醇在血管里堆积，加快动脉的硬化。
所以早餐与血管的联系的确有一定的依据，并不是无稽之谈，因此为了血管和身体健康着想，也希望大家能够为自己准备一份优质早餐。
03早餐时吃什么有助于保护血管？
1.玉米
玉米水有五谷杂粮，它其中所含的膳食纤维，微量元素，是比较丰富的。通过吃玉米的方式能够促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出，减少粪便在肠道当中的滞留，也会给血管带来一定的好处。
2.豆浆
豆浆是很多人每天早餐的必备品，不仅营养丰富对老年人还非常的好，经常喝还可以加快体内脂肪的分解，对我们的血管也有优化的作用。
尤其是一些血管已经硬化的老人就可以喝，可以帮助我们软化我们的血管还可以降低体内的血脂，对于一些心脑血管疾病的老人来说是非常好的。
3.红薯
红薯中含有钾元素，维生素，叶酸，胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。
除此之外，红薯中的粘液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性。大家平时可以将红薯煮成粥或者烤红薯来吃。
4.卷心菜
卷心菜中不仅含有维生素c和膳食纤维，同时还含有一些稀有的营养物质，比如维生素e和维生素k。
这些营养元素可以保护血管黏膜，促进血液的循环，让血管更加的具有弹性，减少动脉硬化的现象发生。
5.海带
海带中碘元素的含量非常高，能够补充身体所需的碘元素。而且海带中还含有大量的膳食纤维和胶质，其中所含的胶质成分可以排出血液中的有害物质，起到净化血液的功效。
6.西红柿
西红柿在生活中很常见，但是它的食用价值是非常高的。据相关研究表明，其中富含大量的维生素，而且还有非常多的胡萝卜素和番茄素，这些有效物质可以大大的减缓血脂氧化速度、预防心脑血管疾病。
再就是，其中还含一种叫做「芦丁」的物质，可以起到清理血管的作用，它是维护血管的重要武器，能使血液更流畅，有效预防血栓形成。
7.胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素和山茶酚，这些有效物质可以起到降低血脂的作用，而且还有增加动脉血流量的作用。
再就是胡萝卜素还有溶解脂肪的特性，这种有效物质可以让体内脂肪去无踪，从而达到预防血栓的目的。
04延伸：养护血管，日常生活中要做什么？
1.调整好饮食
控制每天吃盐和吃糖量，成年人每天的吃盐量不能超过6克，同时要警惕隐形盐。多吃新鲜蔬果，增加粗杂粮比例，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。
另外要保持适度运动，通过运动能提高心肺功能，改善血脂、血糖和血压，降低心血管疾病死亡风险。
2.没事抖抖腿
俗话说：百动不如一抖，抖动双腿可以疏通经络，帮助身体排毒，还能使血液循环更加地顺畅，让血液流通全身，恢复血管弹性，保护血管。
所以，在家没事的时候就可以扶着墙，先抖动左腿100下，再抖动右腿100下，每天坚持就可以了。
3.按时体检
定期进行身体检查，能够对自身的健康状况做到心中有数，如果身体健康出现了问题，也可以早发现早治疗。
当血管功能出现异常的时候，也许患者很难在早期察觉，因此体检也可以判断血管是否健康，所以上了岁数之后，一定要坚持定期体检。
4.避免熬夜
当人体在长时间熬夜的时候，身体就会出现内分泌紊乱的情况，这样一来对于血管的健康是非常不利的。
大家在平时，要养成良好的睡眠习惯，晚上尽量在11点前入睡，每天的睡眠时间要保证在8小时左右，这样能够更好的提高身体的免疫力。#爱乐养生#
