三九养生更健康
太原市第二人民医院
三九养生
自古就有俗语：夏练三伏，冬练三九。这里的三伏和三九就是指，夏天和冬天最寒冷的一段时间。
寒冷的三九天里，进补可谓是我们的重要任务。俗话说：「三九补一冬，来年无病痛」，可见三九进补的重要性。那么，在这样的寒冷天气里，我们该吃些什么来进行有效的进补呢？
首先，为了抵御寒冷，补充足够的热量是必不可少的。脂肪含量较高的食物是我们的首选。可以选择一些肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质和脂肪，能够增强体力，提供热量，同时还有助于补充人体所需的多种营养。
其次，寒冷的季节容易导致人体免疫力下降，所以充足的维生素也是非常重要的。新鲜的蔬菜和水果是我们的首选。比如番茄、萝卜、盘菜、菠菜、柠檬等富含维生素C的食物，可以提高机体的免疫力，增强抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
推荐食谱：牛奶银耳羹
将银耳泡发，然后洗净剪碎备用。
将银耳放入高压锅中，加冰糖和清水，熬煮30分钟。
将银耳熬出胶质就可以了，出锅后加些枸杞，倒入牛奶，就可以食用了。
最后，不要忽视饮食的调理。适量喝些温暖的饮品，比如姜茶、红枣枸杞茶等，可以暖身驱寒，增强身体的抵抗力。同时，少吃辛辣刺激的食物，减少食用油腻和过热的食物，以免给肠胃造成负担。
推荐食谱：红枣枸杞茶
将红枣洗净，再将枸杞洗净备用。
把红枣和红糖放入养生壶里，加水煮30分钟。
最后再加入枸杞，煮2分钟就可以了。
综上所述，在三九天进补是有技巧的。合理的搭配补充热量、维生素和胶原蛋白的食物，同时注意饮食的调理，可以达到保健身体、抵御寒冷的效果。
让我们通过科学的饮食搭配，在三九之后的日子里，准备迎接新春的到来，祝朋友们健康平安、万事顺遂、阖家团圆、幸福美满。
太原市第二人民医院
医院始建于1954年，1988年更名太原市第二人民医院，2013年增挂太原市老年医院。现已成为一所集医疗、科研、教学、预防、康复、保健为一体的二级综合医院。 医院占地面积1.1万平方米，建筑面积2.9万平方米。现在岗职工916人，其中卫技人员781人，占职工总数85.3%；高级职称108人，中级职称256人，初级职称417人。编制床位710张，实际开放床位602张，科室设置70个。其中，老年病科、超声诊断科、口腔科、护理部为市级重点专科，老年病科、超声诊断科、重症舒缓科为市级重点学科。 医院全面推进管理制度化、规范化、标准化、科学化，促进医疗服务质量持续改进，统筹协调学科建设，建立医德医风好、技术精湛、服务优良人才队伍。发展老年专科护理，强化老年护理队伍建设，培养出了优秀、综合素质能力强的老年护理人才，为老年患者提供「质优、安全、便捷、价廉」的医疗服务。 近期，医院荣获「全国老龄系统先进集体」称号，此次受表彰的「全国老龄系统先进集体」全国共有40个，山西省仅此一家，太原市第二人民医院（太原市老年医院）作为唯一的医疗机构获此殊荣。
