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李阿姨是一个普通的退休老人，平日里喜欢早起锻炼，偶尔还会和朋友们去公园跳跳广场舞。
然而近半年来，她却感到自己体力明显下降，走几步路就觉得腿脚发软， 吃东西也变得没胃口，甚至连最喜欢的广场舞都提不起精神。
更让她烦恼的是，她开始频繁地感到腹胀，偶尔还会有便秘的情况，整个人看起来疲惫不堪，眼袋加重，皮肤也暗沉了许多。
李阿姨开始以为是年纪大了，身体自然不如从前， 于是她增加了锻炼的时间，还调整了饮食习惯，但情况却没有好转。
每当她在公园里遇到熟人，朋友们看到她的状态也都纷纷劝她去医院看看。但李阿姨总觉得这不过是一些小问题，不至于要去医院。
但是有一天她在家做饭时，突然感到胸口发闷，险些摔倒。家人看到她的状态越来越差，便坚持带她去医院检查。
医生经过详细的诊断后，告诉她，她的身体多项指标都显示出脾虚的症状。
医生告诉她，脾虚并不仅仅是老年人的专利，现代人生活节奏快、压力大，饮食不规律，甚至长期处于焦虑和紧张的状态都可能导致脾虚。
而脾虚一旦发生，身体的各项功能都会受到影响， 从消化不良到体力下降再到情绪低落，都会给人带来极大的困扰，甚至影响生活质量。
这让李阿姨想起自己近几个月来的种种不适，似乎都能用脾虚来解释。她开始感到后悔，为什么没有早点重视这些小毛病，结果让自己陷入了现在这种疲惫不堪的状态。
根据相关研究数据表明，在中国，超过30%的人群存在不同程度的脾虚症状，而在工作压力大、生活节奏快的都市人群中，这一比例更是高达50%。
脾虚引起的疲劳、消化不良、情绪波动等问题，严重影响了人们的生活质量。
脾虚不是小问题，及时发现并采取适当的护养措施才能避免小病变大病，确保身体的健康与活力。
一、为什么脾虚人就废一半了
什么是脾虚，简单来说，脾虚就是脾脏功能下降，身体的各种问题随之而来。
脾脏在中医里的角色非常重要，它像一个总管，负责把我们吃进去的食物转化成能量和营养，并把这些养分运送到全身各个角落。如果这个总管罢工了，身体的运转就会出现一连串的问题。
很多人可能会觉得脾虚就是吃不下饭、消化不好，如果真这么简单，那就不会有脾虚，人就等于废一半这样的说法了。
其实脾虚的影响远不止于此，因为脾是我们身体的营养工厂，它的运作效率直接关系到全身上下的能量供应。
脾虚时这个工厂出问题了，身体各个器官就会开始闹罢工：胃不舒服，吃什么都没胃口；肠道也跟着受影响，容易便秘或者腹泻；脸色发黄、皮肤暗沉，怎么看都没有精神；甚至连免疫力都会下降，稍不注意就感冒、发烧。
有人说脾虚不是小毛病，其实不然，脾虚一旦严重起来，真的会让你废掉一半。
这不仅是因为身体的能量供应不足，更重要的是脾虚还会引发一系列连锁反应，让你的身体逐渐陷入一个恶性循环。
比如脾虚的人往往容易疲劳，精神不振，这种状态会让你没力气去运动，久而久之，身体的新陈代谢变慢，体重增加，各种慢性病也就随之而来了。
如果你家里的电力供应不足，家里的电器是不是都开始罢工了。脾虚也是同样的道理，当脾脏不能正常工作时，身体的各个器官就像电器一样，运转起来都不给力。
你会发现自己变得容易疲惫，精神萎靡，甚至情绪也会受到影响，整个人看起来像霜打的茄子。
更有意思的是，脾虚还和你的情绪有很大关系。中医里有个说法叫思伤脾，意思是过度思虑会伤害脾脏。
现代社会节奏快，压力大，很多人总是在思前想后，长期处于焦虑状态，这种情况很容易导致脾虚。而脾虚又会让人更容易情绪低落、焦虑、烦躁，真的是身心俱疲。
脾虚虽然听起来有点可怕，但只要我们在日常生活中注意调理，完全可以避免让它废掉我们的一半。
二、身体常有6种表现，可能是脾虚
1.总是觉得疲惫
很多人可能觉得累就是因为工作压力大、睡眠不足，但如果你明明睡得够多，休息也还算充足，结果还是觉得没力气，精神不济，那问题可能就出在脾虚上。
脾虚会让你的身体吸收不到足够的营养，导致能量供应不足，这样一来，不管你怎么睡都会觉得身体像没电了一样，拖着个疲惫的躯壳。
2.食欲不振
曾经你可能是个吃货，看到美食两眼放光，结果现在却对食物提不起兴趣，甚至吃几口就饱了，或者一吃完就觉得胃里不舒服。
脾虚会影响消化功能，让你吃的东西不能很好地被身体吸收，这时你的胃口自然也会受到影响，渐渐变得对食物没什么欲望。
3.容易腹胀、便秘或腹泻
吃了东西之后总觉得肚子涨得难受，或者上厕所不顺利，这些都是脾虚常见的信号。脾脏负责运化水湿。
一旦功能下降，肠胃的运作就会出问题，有的人可能会出现便秘，而有的人则会频繁腹泻。脾虚让你的肠胃变得脾气大，不再正常运作。
4.脸色不好
脸是身体健康的晴雨表，脾虚的人脸色通常不太好看，可能是发黄、暗沉，或者看起来毫无光泽。
因为脾虚会影响血液循环，身体的气血不足，脸上自然就失去了红润，看上去像是没睡好，整个人显得憔悴无神。
5.情绪波动大
你有没有发现，自己最近特别容易生气或者动不动就觉得心情低落，这可不一定是因为外部环境影响。
脾虚的人往往情绪也不太稳定，中医讲思伤脾，脾虚不仅会导致消化和吸收功能出问题，还会影响到情绪管理，让你变得容易焦虑、烦躁或者郁郁寡欢。
6.免疫力下降，容易生病
你会发现自己动不动就感冒，换季的时候特别容易生病，恢复得也比别人慢，这可能是脾虚的杰作。
脾是人体重要的免疫器官，脾虚时身体的免疫力会下降，病菌趁虚而入，让你频繁生病，甚至久治不愈。
如果你发现自己身上有这些表现，别急，这并不意味着你马上就得去医院打针吃药。
脾虚在生活中是可以调理的，比如注意饮食，少吃生冷食物，多吃温热的易消化食物，像小米粥、红枣汤等都是不错的选择。
适当运动也是关键，过于剧烈的运动可能会加重脾虚，而像瑜伽、太极这种温和的运动则更适合脾虚的人。
当然，心理调节也很重要，平时多给自己一些放松的时间，减少压力，避免长期处于紧张焦虑的状态，让身体和心灵都得到休息。
只有通过这些综合调理，才能有效改善脾虚的状况，恢复身体的活力和健康。
三、结语
通过识别这些常见的脾虚表现，我们可以更早地发现问题，并采取措施来调理和恢复健康。
不妨从今天开始，多关注自己的脾脏健康，通过合理饮食、适当运动和心理调节让自己始终保持满格电量，以最好的状态迎接每一天。
参考资料
【1】田同儒.脾虚饮食知识知多少[N].医药养生保健报,2024-03-25:1-2.
【2】徐晶华.中医调理脾虚,这几点很重要[J].人人健康,2023(36):60-65.
