近段时间寒潮侵袭，北方地区又现大雪，严寒叠加大雪，给大家生活、工作带来不便，特别是心脑血管病明显增加，摔伤的病人也明显增多，甚至危及病人的生命。在这非常时期，要保护好自己，避免心脑血管病、摔伤的发生，让自己心脑安全过冬尤为重要。
怎么才能让自己的心脑安全过冬呢？特别是这几类人群，第一类是老年人，第二类是有慢性心脑血管病人，第三类是作息不规律习惯熬夜的年轻人，这三类人群更应该注意。要做好以下几点。
要做好以下几条
第一、注意保温、减少外出。
首位的是注意保温，出门要做好自我防护，戴帽子，戴口罩，围围巾，添加衣服，双脚也要注意保温，要穿棉鞋，避免寒冷刺激血管痉挛，诱发心梗脑梗和猝死。同时要注意室内外温度差，室温不能太高，室内温度三十度左右，马上到零下二十度左右的环境，对血管刺激更大，更容易发病。
第二、做好检测、及时就诊。
要做好自我血压检测。冬季气温下降，寒冷刺激血管收缩，血压更容易增高，血压增高容易诱发心梗及脑梗的发作。出现血压波动或胸闷气短，要及时就诊，不能拖不能抗。
第三、作息规律、避免熬夜。
作息一定要规律，避免熬夜，特别是一些年轻人喜欢追剧，有时到凌晨才睡觉，容易诱发心梗。晚上必须是11点以前睡觉，保证睡眠七个小时，要保持充足的睡眠及睡眠质量。
第四、膳食合理、增加营养。
要合理膳食，食品多样化，增加蔬菜水果，补充蛋白质。减少进食油腻，油炸食物。少量多餐，尤其是晚餐不要过饱，以免增加胃肠负担。
第五，合理用药、按时足量
有高血压、冠心病、心力衰竭、脑梗塞等慢性基础病的老年人要遵医嘱服药，按时足量。漏服一次或少服一片可能就会引起严重后果。
第六、注意防滑、避免摔伤。
出门一定要注意防滑，要把鞋子选择好，既要保温又要防滑。近段时间路面湿滑，造成的摔伤病人明显增多，有的造成骨折，甚至造成脑挫裂伤。
总之，气温下降叠加大雪，要尽量减少外出，必须外出的要做好自我防护，防止基础病的加重及其他意外的发生。
