不知道现在读这篇文章的你身处哪里？
也许你正开始北漂，体验着交不完的房租，挤不完的地铁，做不完的琐碎
也许你正打算定居，背负着房贷压力，承受着家庭重担，焦虑着工作风险。
在大城市漂泊的苦，只要你想吃，就有吃不完的苦。
每天忙碌得像陀螺，思绪一刻不停得转。
在这样的日常，我们好像一个机器，机械地运转，精神气、生命力和感知力都在慢慢枯竭、凋零。
回到家就想倒头大睡，周末只想在家补觉刷剧，对任何事情都提不起兴趣，偶尔发觉不对劲叩问下人生的意义是什么，想了几秒钟，然后一切又转回常态，跟随庞大的齿轮继续麻木得运转 。
随年龄增长的，是日渐明显的富贵包、日益僵硬的骨盆、日愈作痛的腰椎，脑袋空空，大腹便便，眼神呆滞。
生而为人，真的好累。
正是因为如此，更要懂得好好爱自己，好好照顾身心。
下面和大家分享四个保持身心健康的好习惯～
我在尝试之后，能量变足了，体能变好了，整个人变得积极平和了很多。
Tip 1 生命在于运动
工作至少朝九晚六，每天至少要坐着八小时，长期保持一个姿势，久而久之，很容易导致肌肉僵硬、关节不灵活、气血不通畅。
慢慢会发现，头越来越前倾了，低下头手离地面越来越远了，好不容易去爬个山没爬100米就气血不足了。
而运动起来，坚持下去，你会发现这些问题一下子都烟消云散了。
运动形式不重要，散步、游泳、瑜伽、普拉提、撸铁、有氧、跳舞......都可以。
比如，对于时间预算不足的996打工人，那么晚饭后散步，就是很适合的运动方式，就着晚风，清空思维的碎屑，身体和思维都会更开阔；
对于一个人运动难以坚持的人来说，那么去舞室办卡，和大家一起跳舞，就是更好的方式，望着镜子里舒展、有活力的自己，和同伴一起进步，无疑会更日复一日的日常注入满满的活力。
选择适合自己的，喜欢的运动，这样更容易坚持。
久而久之，肌肉和关节状态都会变好，体态也会慢慢变好，身体，免疫力和精神气也会随之提升。
Tip 2 世界那么大，多去看看
曾经在公众号上读到一句话， 「理解一棵树，理解浪花和星空，我们因此拥有更广阔的人生」
的确如此， 把视野放大，你会发现，在两点一线的狭小、在鸡零狗碎的日常之外，还有厨房与爱，还有山峦和海。
与其在家呆着看电子产品，不如去试试参加城市活动吧，去感受城市里的烟火气，去触摸小街小巷的棱角。我也是在开始参加活动后，发现原来熟悉的道路上，居然有那么多有趣的小店。
与其在钢筋水泥的楼房里窝着，不如去户外看看吧，去与山峦和清风对话，与大自然的呼吸共振。在广阔的天地间，烦恼就好像蒲公英的种子，风一吹，就散开了。
与其躺在床上无所事事，不如去能量高的地方呆一会，转一转艺术展，领略天才画家门笔下世界的美好和多彩；坐一坐书店，体会爱书人孜孜不倦的专注；溜一溜运动场，参与体育竞技的乐趣。
世界那么大，你和它只有一扇门的距离。
推开它，去看更大的世界，看更丰富的众生，方能见更清明的自己，获得更丰盈的心灵状态。
Tip3 饮食和睡眠是基本
宇宙间有星辰流转，四季中有气节变换。
随着自然的变化，人也慢慢形成了自己的生物钟。日出而作，日落而息，冬吃萝卜，夏夭吃姜。
做成事要天时地利人和，养好身体也要顺应万物的浮沉。
可现在，随着生活逐渐忙碌，想要早睡早起，却总因为想多刷一会手机而推迟睡眠时间；想要饮食干净均衡，却因为忙不完的工作和琐事，不得不选择外卖，甚至直接不吃饭。
长期下来，身体的代谢和循环容易出问题。
不如， 从今天开始，每天早睡一分钟，睡前通过冥想放松；每天给自己做极简早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个橙子，两片面包，足以。
Tip 4 接纳并照顾情绪
七情六欲，乃人之本性。
情绪的起伏本就是常态。 情绪本身不是问题。
可现在，大家总是觉得，有情绪是有问题的。
一旦出现了情绪，第一反应经常会是，我要去解决情绪，不理它、不管它，甚至强行压抑它，
工作不开心了，忍忍吧，别那么矫情，做什么工作不是做呀；
失恋了，好痛苦，怎么那么恋爱脑，和什么人谈不是谈呀；
这样的结果，很可能是，情绪越堆越多，总有一天会爆发出来，像一团扔出去的炭球，伤及他人，也会烫伤自己。
其实，情绪会出现，说明本身就存在需要我们去调整的地方。
工作不开心，也许因为最近工作强度太大，那就需要去放松一下，也许因为工作不适合自己，那就要去想想自己到底想要什么；
不然，持续堆积着，长期堵着，对身体气血、精神气的流动都不太好。
所以， 情绪来了，学会接纳它，比如，通过书写记录下来，让情绪一点点铺展开，也可以坐着静静感受它，让情绪在身心里流动。
美国天文学家卡尔·萨根 说过：
「我们DNA里的氮元素，我们牙齿里的钙元素，我们血液里的铁元素，还有我们吃掉的东西里的碳元素，都是曾经大爆炸时的万千星辰散落后组成的，换句话来说，我们都是星尘。」
既然如此渺小，更要好好爱自己。
如果用健康去耗，欠下的账也许总有一天会加倍奉还；
若从不在意情绪的警报器，等大火酿成的那一天束手无策。
所以，无论工作再忙碌，生活再疲惫，内心再煎熬，也记得抽时间去运动，去看看世界，认真吃饭，好好睡觉，照顾自己的情绪。
身心健康了，人生处处都是旷野，所见皆生机。
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