女性在生理期阴道经血流出，有来月经表现是正常情况。因为卵巢促进雌性激素分泌，子宫内膜萎缩脱落，会形成月经，是女性具备生育能力的表现。在经期身体排泄有害物质，要保持良好习惯，才能顺利度过月经期，同时让身体保持轻松，可不要认为月经期身体可以忽略不管。
生理期如何保养呢？
1、保证有足够睡眠时间
经期是最佳排毒时期 ，女性若可以保证足够睡眠时间， 科学作息，不要熬夜，晚睡 ，积极提高睡眠质量，同时休息时间是充足的，会发现自己身体轻松。
因为生理期许多人会感觉 乏力 ，阴道经血流出，某些营养物质消耗，加上有害物质排泄过程能量利用，会感觉身体有 疲倦感 ，在乏力的状态下最好及时入眠，在每天 科学作息 的帮助下会发现自己 养足精神 ，还能通过作息 调节内分泌，增强免疫能力 。如果一点保养措施都没有做好，有不良行为，可能会影响身体健康。
2、加强身体锻炼
那些想要顺利度过月经期的女性，不妨 适当运动 。
虽然部分女性在 生理期身体有不适感 ，但这些不良反应是可以接受的，并非像疾病一样让人感觉痛苦，如果可以利用空闲时间 适当活动，低强度运动去进行 ，可以 释放压力，转移注意力 ，同时 提高基础代谢率，促进循环 ，才能让营养物质输送给需要的地方，同时将产生的代谢废物排出。
有的人持续久坐没有运动，除了有 发胖 的可能，还会影响 有害物质代谢 。可见，运动可以进行，但锻炼方法要恰当，特别是 选择合适运动项目 。
3、科学饮食调节
生理期懂得饮食调节 ，选择适合类型的食物提供营养，可以让女性顺利度过这个特殊时期。因为饮食是否健康，关系到 卵巢，子宫 功能能否正常发挥。有的人长时间饮食随意，想吃什么就吃什么，殊不知部分类型的食物吃多了容易给 卵巢 或 子宫 带来伤害。
正确的做法是 饮食规律，荤素合理搭配 ，重点补充人体需要的 膳食纤维、蛋白质、维生素 ，发挥抗氧化功效的同时加速有害物质排泄。
由此可知， 在最佳排毒时间，女性要保持好的习惯，生理期涉及到饮食调节、科学作息、健康运动 ，这几方面可以做好，会发现身体保持良好状态。有的人生理期不良习惯养成，一旦出现健康问题，可能会 月经紊乱 ，甚至有其他不好的变化，不可大意。
本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。
