一年中最热的时候马上就要到了，你认为最应该做的事是避暑吗？不对！其实是「养心」！
常言道：「春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾」，一年之中，心与夏的关系最大，因为夏季温度高，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安，而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重，所以中医也有「心通于夏气」之说。
一、中午要有一个 「 养心觉 」
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
二、夏天要吃 「 养心瓜 」
1、冬瓜
冬瓜含水量高达96%；冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
2、苦瓜
夏至后，适当吃一些苦瓜，可清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝、消炎退热等。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜.
三、没事多喝 「 养心汤 」
金银花茶
金银花茶有清热解毒、疏风散热、抗病毒的功效。但金银花药性偏寒，不适合长期饮用。虚寒体质及月经期内不能饮用，脾胃虚弱者不宜常用，会影响脾胃的运化，在暑天使用较为合适。
四、不能错过的 「 养心果 」
1、番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
2、红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
3、红豆
古代李时珍把红豆称作「心之谷」，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4、樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
5、桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压
2024年:第076期
