如果孩子突然情绪低落、反应迟钝，吃不香又睡不着……他可能不是犯懒，而是患上了 神经性抑郁症 。【2022国民抑郁症蓝皮书】透露，抑郁症发病群体呈年轻化趋势，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，其中50%的抑郁症患者为在校学生。
在广东省中医药局主办，人之初杂志社、广东卫生在线、广东省立中山图书馆承办的【国医大讲堂】第26期讲座上， 阴阳循经诊疗创始人，广州市正骨医院党委书记、院长、主任中医师黄熙谋现场分享了一套在家就能操作的按摩手法 ，每次十分钟，帮孩子疏通引起亚健康的经络堵塞部位，赶走「精神内耗」。
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按一按，帮孩子驱散烦恼
抑郁症在中医属于「郁证」，是一种以「神颓志衰」为主要特征的形神俱病的心身疾病， 表现为抑郁不畅、情绪不宁、胸胁胀痛或易怒喜哭、咽中如物梗塞、不寐等。
黄熙谋表示， 儿童青少年的郁证可能由学习和社会环境造成的精神压力、家庭关系不和睦或同学间互相攀比等导致， 常伴有大腿内侧肝经、脾经、肾经三条阴经堵塞，腰臀大腿段外侧胆经不通畅，郁而化火，表现为性情急躁易怒、失眠多梦等。
阴阳循经手法 针对的正是这些容易堵塞的经络，即脊柱段的足太阳膀胱经、大腿及臀部外侧的足少阳胆经以及大腿内侧的足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经等， 通过点筋、分筋、顺筋三部曲，对经络进行疏通，实现阴阳平衡、脏腑调和、气血通达。
除了稳定情绪、消除疲劳、促进康复等作用，阴阳循经按摩还可以提高人体内褪黑素分泌，提高睡眠质量，起到养心安神的作用。家庭成员学习后互相进行手法操作，还可以促进家庭关系的融洽。
手法三部曲
► 先点筋， 即垂直点压、缓慢加大用力，刺激经络和穴位，找到疼痛淤积处；
► 再分筋， 在感觉疼痛的部位沿着肌肉垂直方向，把肌肉、肌纤维拨松，分开黏连的筋，逐步缓解肌肉紧张；
► 最后顺筋， 顺着肌肉走形方向，对整条经络进行疏通。
怎么按？三部位来回三遍
背部
人体十二经络中，足太阳膀胱经分布范围最广、经络最长、占身体表面积最广。古人认为，膀胱经就是人体的藩篱，既是抵御外界风寒的天然屏障，也是人体最大的排毒通道，疏通后可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
具体来看，膀胱经在背部左右各有两条线。 背后正中线旁开1.5寸，即两横指宽度，为膀胱经的第一条路线，起穴为大杼，止穴为白环俞，左右各一；后正中线旁开３寸，即四横指宽度，为膀胱经在背部走形的第二条路线，起穴为附分，止穴为秩边，左右各一。疏通膀胱经就是按照路线从上至下进行点筋、分筋、顺筋。
黄熙谋表示，按摩时，建议采用侧卧位，如果家长力度过大，孩子能及时闪躲，避免受伤。 让孩子保持侧卧姿势后，家长可以先按摩上面一侧的膀胱经线，用手指按压，即点筋，从枕颈部往臀部方向检查有哪些部位不通，反复三轮；然后，用分筋手法在感到疼痛的部位弹拨肌肉，检查是否有结节、肌纤维增粗等，同一部位重复3～5次；最后顺筋，顺着膀胱经方向从上往下，用之前二分之一的力度推按3次，再从下往上重复推按3次。
结束一侧的按摩后，让孩子转向另一面，重复此前的手法。
臀腿部
按摩腿部采用仰卧位。 先用点按法检查双侧下肢足三阴经、足少阳胆经，从上至下施行点按，找到感到疼痛的部位进行弹拨，放松肌肉。结束后换一侧，用相同的手法按摩所有经络。
黄熙谋介绍， 在抑郁症病例中，大腿的胆经线、足踝部胆经的丘墟穴、足临泣穴及膀胱经的承山穴、昆仑穴、申脉穴等压痛比较明显。 按摩臀部时，臀上皮神经区域及双侧腰3横突区域也容易发现潜在痛点。
头颈手部
头颈部按摩建议仰卧位。 孩子平躺后，先用点按法检查头颈部任督二脉及手三阴三阳经，在颈部的斜方肌、头夹肌、颈夹肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、枕下肌群等处点按、弹拨。
按摩头部时，用双手拇指指腹从印堂至神庭抹动，再以双手拇指分推印堂至太阳穴一遍。两拇指同时按揉太阳、攒竹、四白、迎香穴，每个穴位按揉半分钟，再按揉百会穴、四神聪每穴各半分钟。
黄熙谋介绍， 在抑郁症病例中，斜方肌、胸锁乳突肌、枕下肌群起止点处压痛比较明显，头顶部督脉线压痛比较明显，尤其是百会穴压痛明显。 耳周阳经汇集处压痛也会比较明显。
按摩手部时，先用点按法检查双侧上肢的手三阴三阳经，从心脏的远端至近端施行推法。在抑郁症病例中，上肢的手少阴心经线压痛往往比较明显。
最后，按摩前一定要与孩子充分沟通，在放松的环境下进行，按摩时要经常询问是否有酸痛、胀痛、刺痛等不适感。 如果不确定按摩力度，可以用手指按压家用食品秤，单个手指下压显示1～3公斤为宜，具体力度可以根据孩子身体情况调整。建议有亚健康症状的孩子每周按摩一次，好转后逐渐调整为两周一次、每月一次。仅作为预防保健用途，可以每月一次。
需要注意的是，如果孩子有出血现象、脆骨病等骨关节障碍性疾病或正处于精神性疾病发作期，不建议进行按摩。
记者 | 陈湘婷
编辑 | 任君飞 责编 | 张秀丽
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