昨天(1月9日）进入「三九」
但宿迁的气温不降反升
最高气温升到7℃
棉衣棉裤都快穿不住啦！
今天（10日））早上
宿迁最低气温 -4℃
明天早晨 -3℃ 左右，有冰冻
大家要注意防寒保暖哦
然而 从明天开始
宿迁的气温将「一路飙升」
本周末的最高气温
能达到14~15℃！
有阳光的加持
白天体感还是暖意融融的
非常适合洗晒和出游
这个周末
大家可以提前计划起来啦
气温起起落落
大家要注意防寒保暖
适量运动增强免疫力
三九天
这5个养生关键请掌握
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食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。 睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
动宜慢
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
头宜暖
零下10℃时，3/4的热量从头部「跑掉」。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。
心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受「光合作用」，静心等待寒冷过后的春色。
来 源丨宿迁气象
