来源:中医减重焦医生
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【黄帝内经】中讲,减肥就是减废,把身体里面堆积的浊气垃圾、排出去,气血通畅,身体也不会走样。
但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西,自己没有瘦下来,反而因为节食、过量运动伤了气机。
所以今天给大家分享几种有手就能做的减肥方法!
1 、瘦手臂内侧的肉: 捏捏手臂
方法:把手臂举起来,手捏胳膊下的「蝴蝶袖」捏的时候会感觉里面有一个个软泡,挨着捏,从腋下往胳膊肘走,一直揉捏到小臂,有空就捏捏。
2、瘦肚子「游泳圈」: 揉肚子+敲带脉揉肚子
方法:平躺在床上,双手重叠轻按肚脐,先顺后逆,每天按揉10分钟,按完以后,用掌根从心窝处推到肚脐眼处,推100下,排肚子里面的浊物。
敲带脉:手握空心拳,从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推,每次推 5-10分钟,可以排浊湿。
3 瘦大腿 (推肝经+敲胆经+跪膝+大把攥)
推肝经——瘦大腿内侧
方法:用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处,每天10-15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪,坚持一段时间你会发现脾气变好了,睡的也香了。
敲胆经——瘦大腿外侧
用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打,每天10-15分钟。力度适中,大腿微微热就可以。
跪膝法——通气血
在垫子上或者床上,跪着来回走。每天坚持10一15分钟,跪膝法会锻炼到腿粗的经络,把气血引下来。
大把攥——瘦大腿后侧
用手攥着大腿后侧的肉,来回揉捏,或者用手拍拍大腿后侧,每次10-15分钟。
瘦小腿 ——(推脾经)
脾经位于小腿内侧,吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐,多站起来活动身体。
5 瘦后背 ——(拍打背部+抱膝)
后背肉多是膀胱经不通,可以通过刮疹,拍打,捏脊,按摩的方式去疏通。
早上醒来仰卧躺床上,蜷住一条腿往怀里面抱,停留3-5分钟,然后换另外一条腿。可以通便消食,也可以拉伸后背。
【另外需要注意的是】
1、少吃生冷重口味食物,容易滋生湿气,损伤脾胃,脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。
2、尽量喝温水,少喝冷水。早起一杯冰咖啡是万万不行的。
3、吃主食,主食生化气血,气血足掉秤快还不会掉头发。
4、不要久坐,长时间不运动久坐,身体气血不畅。
5、心情要好,多调节情绪。
6、少熬夜,熬夜容易影响代谢。
胖友们坚持做一段时间,老祖宗的智慧还是很可信的,身为中医,我也希望各位能不吃药就不吃药,日常养个好的习惯,可助大家改善体质,变瘦变好!