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肾为先天之本，作为人体最重要的器官之一，肾的健康极其重要。它维持着人体的水分和电解质平衡，使新陈代谢得以正常进行。
因此，民间也有 「养肾就是养命」 的说法。可是在生活中，一些不良生活习惯或行为，如果不加注意，就会做出一些伤害肾脏的事情来。
今天谈谈就给大家详细地分享一下， 如何守护「肾」健康 ！
01
也许你还不知道，它们就是 伤肾的「罪魁祸首」 ！
1、饮料
现在的饮料种类真的是多到数不清，有含咖啡因的、电解质的、乙醇的以及碳酸饮料。饮料确实在向更健康的方向改进，但是绝大多数饮料都有添加剂的。
尤其是一些商家为了降低成本，会在饮料中添加大量廉价果糖，长期喝，会导致尿酸升高，最终伤害到肾，不仅如此，还会对肝造成伤害，肝的伤害又会加剧肾的脂肪「负担」。
糖和磷酸盐还会让人体的钙离子流失，尿液中的钙浓度会升高，那么尿路结石和肾结石的风险就会加大。
除了糖，饮料中的其他成分，如色素、防腐剂、香料等也会使加重肾小球的负担，从而损伤肾功能。
所以， 饮料尽可能地少喝，最忌当水喝 。而如果本身肾有问题的人，白开水自然是最好的选择，也可以根据自己的体质适当喝点养生茶。
2、浓茶
茶水有很好的养生作用，但是浓茶就不一定了。浓茶中，含有大量的草酸鞣酸，会与尿液中的钙结合形成草酸钙。时间一长，肾脏中的成石物质浓度越来越 高，会析出草酸钙中的结晶，如果结晶体越积累越多，就会形成结石。
除此之外，浓茶中的氟含量也高，而氟的主要排泄器官就是肾，如果说氟的含量超过肾的排泄能力，就会对肾脏造成巨大负担。
如果说本身就 已经是肾结石或者肾功不好的，千万不要再喝浓茶 了。
3、腌肉（咸肉）
过咸的肉同样会造成肾损伤，尤其是我们爱吃的腊肉、咸鱼、腊肠等腌制肉。
我们体内的 盐分，有95%都是由肾脏代谢 的，中国居民的食盐摄入量是全球最高的国家之一，国人当前的食盐摄入量为 9.3克/天 ，而居民指南的推荐量为 不超过5克 ，几乎达到推荐摄入量的两倍。超标的盐，就是肾脏的隐藏杀手。
而且，钠还具有亲水性，更是加重了肾脏的负担。
除此之外，火锅、快餐吃多了会导致尿酸升高，从而影响肾功能，严重还有可能诱发 急性肾衰竭、尿毒症 等等。
说了伤肾的事情，谈谈再说一个对肾好的事。
02
每日勤喝水，「肾」会更健康！
1、不要等渴了再喝
大家就要养成没事喝两口的习惯，既能及时地给身体补充水分，又不会加重肾脏的排泄负担。建议正常成人每天保证1500毫升的饮水。
2、一次不要喝太多水
即使很渴，此时也应该秉持「小口慢饮」，如果一次性喝得太多，不仅会加重肾的负担，而且也会造成心脏负担。
炎炎夏季即将到来，千万不要过度贪凉，猛喝凉水甚至冰水哦！
03
最后，谈谈给大家推荐一个 中医药养生文化传承人雷雨霖老先生 的方子。
众所周知，红豆补心，黄豆补脾， 黑豆是最补肾 的，这个方子也跟黑豆有关。
我们来看雷老先生的方子。
组成： 补骨脂、核桃仁、沙苑子、炒杜仲、白蒺藜、大茴香、大青盐各6克，黑豆500克。
方法： 以上中药，除黑豆、核桃仁、大青盐外，用水煮三次，每次30分钟，将三次药汁去渣混在一起，再把黑豆泡在药汁里，泡上4个小时，然后把核桃仁、大青盐加进去，先用大火煮开，再用小火慢煮，这个过程黑豆吸入药汁，颜色越发黑亮，慢慢的黑豆变软变糯，这就可以了，注意不要煮糊。最后把煮好的黑豆装入瓶中保存起来，法制黑豆就做好了。
每天空腹吃15粒左右 ，坚持服用，不仅能滋补肾精，强筋健骨，还能令牙齿坚固，能聪耳明目，适用于腰膝酸软疼痛、足跟疼痛、尿频尿多、须发早白等症状。
来源：健康谈
