1.飯後10分鐘之內刷牙。
飯後10分鐘，是細菌發酵碳水化合物產酸的高峰期，飯後早點刷牙可以幹擾和阻斷這個過程，縮短牙齒被酸腐蝕的危險。
擔心刷牙損傷牙釉質的朋友，用軟毛刷加上正確的刷牙方法，比什麽時候刷牙對保護牙齒來說更重要。
2.餐前半小時喝杯水。
飯前半小時空腹喝杯水，使自己產生飽腹感，減少高熱量食物的攝入量，會明顯減少你吃飯時的進食量，想減肥的朋友可以試一下。
飯後2.5小時喝一杯水，邊吃邊喝或飯後急飲都是不可取的。
3.大便超過3分鐘誘發痔瘡。
一次正常大便用時5到10分鐘，超過這個時間很可能會引發痔瘡。
蹲廁一旦超過3分鐘有可能誘發痔瘡，蹲的時間越久，誘發痔瘡的可能性越大。
喜歡在手在廁所刷手機的朋友記住一個原則，速戰速決。
4.起床後不要馬上疊被子。
起床後要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗開啟通風，等洗漱完再疊好被子。
人在睡覺時，會排出大量的水蒸氣，使被子受潮，皮膚排泄的汙染物加上潮濕的環境，會讓蟎蟲會大量滋生。
立即疊被子，被子中吸收或吸附的水分和氣體無法散發，這樣很容易使被子成為一個汙染源，對人體健康有害。
5.飯後30分鐘內不坐下。
吃完飯最好的方式是站一會兒或做點輕微的家務勞動。飯後30分鐘不坐下，能夠消耗熱量，減少脂肪堆積，控制體重。
你還在為你的小肚腩而煩惱嗎，晚飯後靠墻站立半小時效果明顯。
飯後下樓倒個垃圾，在小區內走幾圈既能消除大肚腩，又能減少餐後血糖。
6.餐後2小時測餐後血糖
飯後血糖會一直升高，飯後一小時達到最高值，然後血糖值由高轉低，在餐後2小時左右達到最低值。
餐後2小時左右血糖才會達到高峰，測餐後1小時，血糖還在高點，測2小時血糖，才有實際意義。
餐後兩小時測血糖，才能測出真正的血糖水平。
7.人洗三澡，命比紙薄！三個時間段要避開。
早上剛起床的時候不洗澡，剛剛睡醒，身體處於沒喚醒的狀態，洗澡的話，會影響身體健康。
午睡後身上出汗的情況下，直接去洗澡也會對身體健康造成一定的影響。
睡前半小時不洗澡，身體處於興奮的狀態，影響睡眠。
8.跑步前熱身5-8分鐘。
跑前不熱身，可能會在跑步時出現岔氣，肺活量不足等情況，運動前熱身大大降低了肌肉拉傷的可能性。
早晨氣溫低，受冷空氣的刺激，血液流動慢，肌肉、韌帶的伸展，關節的靈活性都會降低，沒有充分的熱身活動，易致肌肉拉傷，韌帶撕裂等損傷。
9.運動後不要馬上洗澡。
運動後身體散熱，在毛孔開啟的狀態下立即洗澡，身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。
運動後半小時之內不要馬上洗澡，元論是洗熱水澡還是冷水澡。
有人喜歡運動出汗後馬上冷水澡，覺得洗個涼水澡很爽。
馬上洗澡會使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了，輕者受寒，重者引起風濕性疾病。
10.睡前梳頭，一夜安眠。
晚上梳頭能消除大腦疲勞，有助於增強睡意，幫助入睡，這也是蘇東坡最愛的助眠小方法。
梳頭最好的梳子，用我們的十指指尖觸及頭皮，順經絡走向從前額正中向頭頂、後腦勺順序梳理，睡前半小時梳3~5分鐘，讓你一夜安眠。
