為什麽早起空腹測體重更準確？
- 生理狀態穩定 ：經過一夜的休息，人體處在相對靜止的狀態，沒有食物的攝入幹擾，此時測量的體重更能反映身體的基礎狀況，排除了水分、食物重量等因素的影響。
- 代謝規律性 ：早晨是一天中代謝最為平穩的時段，此時測量可以較為準確地捕捉到體重的真實變化，特別是對於長期減脂計劃的跟蹤來說，具有較高的參考價值。
- 心理影響較小 ：相較於一日中的其他時間，早晨剛醒來時，人們的情緒較為平靜，對體重變化的敏感度較低，即使數值有所波動，也不易引起強烈的情緒反應
頻繁測重為何會增加焦慮？
如何建立健康的心態？
- 定期測量 ：選擇每周固定一天早起空腹測量體重，這樣的頻率足夠觀察到有意義的變化，同時避免了每日情緒的起伏。
- 綜合評估 ：除了體重，還可以記錄腰圍、體脂率等其他指標，以及觀察身體的整體感覺和體能表現，這些都能更全面地反映你的健康狀況。
- 心態調整 ：將減脂視為一種生活方式的改變，而非短期目標的沖刺。關註過程中的點滴進步，享受健康飲食和規律運動帶來的樂趣，而非僅僅盯著秤上的數碼
