無論是孩子還是成年人，在運動之後，有些事情千萬不能做，否則可能會造成身體不適，甚至引發嚴重後果。
傍晚
首先，剛跑完步，切勿立即蹲下或坐下休息。這可能導致頭暈，嚴重者甚至會猝死。因為運動時，身體處於活躍狀態，突然停止並蹲下或坐下，血液迴圈會受到影響。
其次，運動完不能立刻大量喝水。此時身體的心臟負擔較重，大量飲水會進一步加重其負擔。
晚霞
再者，跑完步後切忌立即吹空調或風扇。運動使得身體表面血管擴張，體溫較高，若此時吹冷風，身體溫度迅速下降，極易感冒。
另外，運動完千萬別喝碳酸飲料，尤其是冰的。這會給腸胃帶來極大負擔，影響消化功能。
家鄉的傍晚
最後一點至關重要，很多人容易忽略，那就是運動後不能馬上洗澡。運動會加快血液迴圈，洗熱水澡會讓血管擴張得更快，增加風險；用冷水洗頭洗澡則會加重心臟的負擔。建議先休息片刻，待體溫自然下降後再洗澡。
總之，這 5 件事大家一定要牢記在心，保護好自己的身體，讓運動真正成為健康的助力，而非健康的隱患。記得點贊收藏，時刻提醒自己和身邊的人。
