@喵了個咪啊
騎行小白騎行半年後進醫院才知道。
好了，以上便是題主的分享。
有發生騎行膝蓋疼的騎友，可以註意一下有沒有這種情況。
不過，據網友反映，大多數騎友都是膝蓋受傷了才來的騎行：
那麽如何避免騎行膝蓋疼呢？
1.正確騎姿
除此之外，騎行姿勢並不是通用，要區分山地車和公路車等的車型。
騎行姿勢參考：
2.騎行前熱身和運動後拉伸
這一步其實很重要，但很少人做到。若是經常運動的寶子，嘗試一下說不定有收獲。
3.保持高踏頻
保持高踏頻的理論依據是同車速下腿部提供單車功率相同，踏頻越高相應腿部需要施加的力越小 。大盤帶小飛是高齒輪比下踏板需要的扭矩越大-＞腿部需要施加的力越大。坐凳調節最方便的方式是腋窩放在坐凳上手掌尖差不多在輪盤中心就行。任何傷害關節的行為一般都是肌肉力量不足的代償。
不管三七二十一，練踏頻就對了！
4.加強有氧能力
加強有氧能力，等力量上來了再用大盤。
5.車型
公路車：省力
山地車：安全、穩定系數高，但不省力哈
6.路線
騎行路線也會影響膝蓋，若是經常騎行的路線總是以上坡、大坡度為主，那麽損傷膝蓋的概率會大大增加。
7.心態
騎行的初衷是為了鍛煉身體，若是因小失大就得不償失啦。
很多騎友看到別的網友人均時速飛毛腿，自己也忍不住比較，每天都處於焦慮當中，很影響心態的。一時的焦慮有可能激發自己騎行的動力，可能一瞬間就能突破時速，若是長此以往，容易引發心理問題，身體問題還可以治療，心理有問題很麻煩的哦~
obaolay937
8.時長
騎行要註意勞逸結合，不要一直都長時間騎行，或者平時騎行時間不長，一瞬間長時間騎行，容易引發各種疼。
新手直接上騎行60公裏，直接各種疼。
比如：膝蓋疼、腰疼、胳膊疼等。
9.坐墊高度
坐墊太高或者太低都容易導致騎行疼痛。
10.註意休息
obaolay937
不要只記得騎行和騎行打卡距離，要註意休息。
不要讓自己騎行運動變成負荷哦。
