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崴腳分內翻和外翻,有什麽區別,為什麽外翻更難恢復?

2024-06-08健身

崴分為足外翻和內翻,大部份情況是足過度內翻,少數情況下是過度外翻。

足內翻

  • 腳底向內傾斜,朝向內側 (靠近身體中心的方向)。
  • 想象一下把小腳趾使勁向地面擠,而大腳趾擡起來。
  • 當腳內翻過度時,會發生內翻扭傷,導致腳踝外側 前距腓韌帶 、跟腓韌帶和後距腓韌帶 受損。
  • 足外翻

  • 腳底向外傾斜,朝向身體外側(遠離身體中心的方向)。
  • 想象一下把大腳趾使勁向地面擠,而小腳趾擡起來。
  • 當腳外翻過度時,就會發生外翻扭傷,導致腳踝內側三角韌帶受損。
  • 外翻扭傷不像內翻踝扭傷那麽常見,這是因為腳踝內側的三角韌帶比外側的韌帶更結實也更厚,更加難以撕裂或拉伸,然而一旦發生損傷會更嚴重,腳踝更不穩定,也會更疼,恢復的時間也更長。

    什麽是三角韌帶

    在踝關節內側,有四組韌帶組成了個三角型,它們連線著跟骨,舟骨,脛骨,距骨以及腳踝內側凸起的骨頭,這些韌帶有兩層,一層位於腳踝深處,一層靠近皮膚表面。共同為踝關節提供穩定性。

    如果三角韌帶遭到撕裂或者拉伸,其癥狀包括:

  • 內踝疼痛和腫脹。
  • 淤青可能很快蔓延至腳後跟。
  • 不能負重,不能用腳後跟行走。
  • 受傷時有撕裂感。
  • 可能聽到砰的一聲。
  • 腳踝難以活動。
  • 外翻扭傷分為三級,一級扭傷:韌帶拉伸但沒有撕裂。二級扭傷:韌帶部份撕裂。三級扭傷:韌帶完全撕裂。總體要比內翻扭傷嚴重,除了X光,可能還要透過核磁共振明確診斷。

    哪些人風險高?

    與常見的內翻崴腳略有不同,外翻崴腳較少出現在下樓梯或者穿高跟鞋時,以下這些人和行為風險較高:

  • 習慣在不平坦的地面上運動的人,例如草坪,坑窪隱蔽難以預料,因失足而發生外翻損傷的風險大。
  • 喜歡參加一些需要改變方向和速度的運動,例如籃球。
  • 遺傳因素導致踝關節內側韌帶缺乏支撐力,彈性過大,拉伸過度,運動過量也可導致這點。
  • 以前就扭傷過內踝,據統計75%的腳踝扭傷是復發性的。
  • 一些老年人由於平衡力和韌帶張力下降,肌肉保護性下降,容易發生外翻損傷。
  • 多久能恢復

    首先應由醫生進行詳細檢查,排除骨折等更嚴重的損傷,然後明確韌帶損傷的嚴重程度, 三角韌帶損傷通常比普通崴腳恢復時間要長,如果損傷較輕,韌帶被拉伸但沒有撕裂,一般四到六周左右可以恢復,如果已經發生了撕裂,無論是部份撕裂還是完全撕裂,都需要透過手術進行復位,術後再用石膏固定,從第 4周開始功能鍛煉,一直到第8周,大概需要12周左右才能恢復。

    不同患者的恢復時間可能存在差異,例如年輕體質好的患者恢復的會快一些,而年齡大體質弱,或者有基礎疾病的患者可能就慢一些,建議謹遵醫囑,耐心治療,及時復查病情進展。

    醫學科普,僅供參考。