春節期間，各種美食是必不可少的。但對於需要減肥的朋友，總會在吃與不吃之間反復掙紮。
無美食不春節，這時候節食未免太對不起自己。怎樣在盡情享受美食的同時，又不增加體重呢？下面幾點建議可供參考。
一、 調整吃飯順序
面對一桌美食，可以 先吃非澱粉類蔬菜，再吃瘦肉類，最後吃主食 。這樣能更快有吃飽的感覺，也能讓我們的餐後血糖更平穩，減少體內脂肪堆積。
如果在餐前先喝少量水，則能更進一步增加飽腹感，減少總能量的攝入。
二、 水果適時適量
水果能為我們補充多種維生素、礦物質以及膳食纖維。但不少水果含糖量高，不能多吃。特別是不要飯後馬上吃，水果適合在兩餐之間加餐時吃。我們推薦每天吃水果200-350克，大概是一個中等大小蘋果的量。
三、 選擇合適的零食
過年期間的美食，零食當然也少不了。而大部份零食都是高糖、高油、高鹽的食物。
我們選擇零食時，盡量選高蛋白、高膳食纖維的食物，少吃油炸食品。 比如低鹽的海苔、奶制品、瘦肉幹等，就是很好的選擇。
另外值得註意的就是堅果。堅果大部份是油性堅果，大約一半是脂肪，熱量很高，不宜多吃。
堅果盡量選原味的，不加糖和鹽，每天控制量在一小把左右。
如果不是因為餓，只是無聊想吃點東西，可以選擇無糖口香糖，不增加熱量攝入，也能轉移註意力，打發時間。
過年期間好好犒勞自己，不用過度控制飲食。只要 合理搭配，適量吃主食，補充足量優質蛋白質，限制高脂肪食物攝入，每餐吃七、八分飽， 也就不用擔心長胖了。
