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冬季生長蓄能期,常給孩子安排這幾道菜,強體質,助長高

2024-01-08美食

1.【 彩椒炒牛肉】

怎樣做彩椒炒牛肉

材料:

  1. 牛肉200克

  2. 彩椒1個

  3. 洋蔥1個

  4. 鹽適量

  5. 生抽適量

  6. 料酒適量

  7. 澱粉適量

  8. 食用油適量

步驟:

  1. 準備材料:將牛肉切絲,加入適量的鹽、料酒、生抽和澱粉,腌制10分鐘;彩椒和洋蔥分別洗凈切絲備用。

  2. 炒制牛肉:鍋中加入適量的食用油,燒熱後放入腌制好的牛肉片翻炒至變色,盛出備用。

  3. 炒制彩椒和洋蔥:鍋中留底油,加入洋蔥絲翻炒出香味,然後加入彩椒絲繼續翻炒均勻。

  4. 混合炒制:將炒好的牛肉片重新放入鍋中,加入適量的鹽和生抽,翻炒均勻,使食材充分入味。

  5. 出鍋:將炒好的彩椒炒牛肉裝盤即可。

提示:在腌制牛肉時,加入適量的澱粉可以使牛肉口感更加嫩滑。另外,炒制時要掌握好火候,不要炒太久,以免影響口感。這道菜肴色彩鮮艷、營養豐富,是一道家常美味佳品。

2【番茄薯仔燉牛腩】

怎樣做番茄薯仔燉牛腩

材料:

  1. 牛腩500克

  2. 番茄2個

  3. 薯仔1個

  4. 鹽適量

  5. 生抽適量

  6. 料酒適量

  7. 姜片適量

  8. 蔥段適量

  9. 食用油適量

步驟:

  1. 準備材料:將牛腩切成塊,用料酒和生抽腌制10分鐘;番茄和薯仔分別洗凈切塊備用。

  2. 炒制牛腩:鍋中加入適量的食用油,燒熱後放入姜片和蔥段爆香,然後放入腌制好的牛腩翻炒至變色。

  3. 加入番茄和薯仔:將切好的番茄和薯仔塊放入鍋中,繼續翻炒均勻。

  4. 調味:加入適量的鹽和生抽,翻炒均勻,然後加入足夠的水,沒過食材。

  5. 燉煮:蓋上鍋蓋,轉小火燉煮約1小時,直到牛腩熟軟,湯汁濃稠。

  6. 出鍋:將燉好的番茄薯仔燉牛腩裝盤即可。

提示:在燉煮過程中,可以根據個人口味適量調整鹽和生抽的用量。這道菜肴營養豐富,口感濃郁,是一道家常的經典菜品。

3【蛤蜊蒸蛋】

材料:

  1. 蛤蜊200克

  2. 雞蛋3個

  3. 鹽適量

  4. 雞精適量

  5. 香油適量

  6. 蔥花適量

  7. 溫水適量

步驟:

  1. 準備材料:將蛤蜊清洗幹凈,放入開水中焯燙至開口,撈出備用;雞蛋打入碗中,加入適量的鹽、雞精和溫水,攪拌均勻。

  2. 蒸制:將蛤蜊擺放在盤中,倒入雞蛋液,蓋上保鮮膜,用牙簽在保鮮膜上紮幾個小孔。放入蒸鍋中,蒸10-15分鐘,直至蛋液凝固。

  3. 出鍋:取出蒸好的蛤蜊蒸蛋,加入適量的香油和蔥花,即可食用。

提示:在蒸制時,要掌握好火候,避免蒸過頭。同時,也可以根據個人口味加入適量的海鮮或其他調料,增加口感和營養價值。這道菜肴鮮嫩可口,是一道適合家庭制作的營養佳品。