周末的時候，去公園，我遇見一位神奇的奶奶。皮膚光潔，面容姣好，身材略瘦，眼神清澈，頭發濃密斑白，說話擲地有聲，穿一襲旗袍，整個人氣質特別好。
她看起來也就60來歲，如果不是她說自己91歲，我真的忍不住叫她一聲阿姨。我們一起避雨。周圍人聽聞她的年齡，立刻感覺到了光環。
長壽和美麗的秘訣一定要長壽美麗的人親自說出來，才有信服力。大家和她一起聊天，也想把年老變作一種成就。有人問她是不是從事藝術工作，奶奶說不是，退了休才有閑情出來穿著旗袍拍拍照。
人的氣質和她從事的工作可以沒有關系。只要熱愛生活，那份氣定神閑，一樣可以滋養出優雅的氣質。
少吃延壽
奶奶：我只吃六七分飽
奶奶看起來很瘦，不是嶙峋枯瘦，而臉上有肉，腿腳的皮膚一點也不幹巴。但是小腹卻很平坦，她說自己一頓只吃六七分飽。
「那你不會餓嗎？」
「身體會漸漸習慣這個程度，你就不會感覺到餓了。」
確實，我們胡吃海塞的真的太多。有人說一個人一生吃的飯是有定數的。科學家們也用小白鼠試驗得出這結果了——長期七分飽的，比長期十分飽的更加健康，身體更敏捷，毛色更光鮮，也更少生病，抵抗力更強。、
七分飽對脾胃是最好的。既能保證食物化生出足夠多的氣血，又讓脾胃不至於太累，到了下一餐也剛好有食欲。我們常常吃得太飽，滿足了口腹，卻超過脾胃運化的能力，傷了脾胃，反生痰濕垃圾。
人的死亡從下半部份開始。
奶奶：腿不老，人就不老
多走路，奶奶撩起一點自己的裙子。我看到她的小腿。不幹癟，不松垮，還很有肌肉。
「他們給我做過肌肉的檢測，我的小腿相當於是40多歲人的小腿。」
「每天都做運動嗎？」
「每天至少要走路5000步以上」。
人老腿先老。真的是這樣。看見奶奶的腿。就知道，腿不老，人就不老。「精從足底生」，一個人兩腳發熱有力，就像小孩子一樣愛蹦愛跳，又像是植物一樣，「根」很旺盛健康，那麽全身的氣血都通暢，想衰老都難。每天走走路，最簡單的鍛煉腿腳的辦法。
可惜沒有拍到奶奶的照片，有點像朱南孫奶奶
奶奶：關於快樂，我有個「聚靈」的心法。
我們在公園避雨，亭子裏人很多。旁邊有個小朋友，她會去逗一逗小朋友，說小朋友腦門真大，一定很聰明。旁邊另一個奶奶，也穿的中式小衫，她看著很好，得知衣服是自己做的，她不住地感嘆手藝好。在我看來稀松平常的事情。她總能找到一份有趣和美麗去欣賞。
就像是鳳儀老人說的那樣：找人好處是「聚靈」，看人毛病是「收臟」。「聚靈」是收陽光，心裏溫暖，能夠養心；「收臟」是存陰氣，心裏陰沈，就會傷身。人人都有好處，找好處是「暖心丸」。做個陽氣滿滿的暖心寶寶。心裏暖了，身體暖了，你沒有理由不長壽啊！
沒有斑，因為沒有瘀，也沒有氣郁
奶奶：我鍛煉身體，不會想太多
一開始被她的年齡迷惑，是因為她臉上一點斑都沒有。不是擦了粉的遮瑕，皮膚的底子細嫩可見，臉上是很有質感的無暇。
人長斑，一是因為氣郁，一是因為血瘀。一個人是不是氣郁，從她的言語中能感覺一二，經常站在別人對立面思考問題的人，容易卡住，而讓大家都不悅。
有句話說：很認真生一次氣，於是長斑了。肝郁的人，特別容易在兩顴骨，也就是肝經循行的位置長斑，是肝氣郁結的表現。
我們不愛運動，又想太多。氣血都凝聚在腦，容易有淤。其實這個很好理解，我們可以把血管想象成河道，水流快的時候，泥沙啊落葉啊都會被很快沖走，而當水流緩慢的時候，這些東西就沈積在岸邊了。
奶奶走路，運動，多去發現生活的美，避雨也一樣開心。這樣的人，沒有老年斑也就很好理解了。
這些道理我們都懂得。其實我們並不是懂，只是知道。知而不用。對身體來說沒有卵用。
這位奶奶給我的觸動在於她真的做到了，於是也真的得到了這些好。
走路，飲食，這些實體層面的好做到，難得是心法，特別是一個本來就淤堵的人，去把問題想的開放，不容易。
如果你也經常莫名不開心，如果你也容易做生氣的夢。如果你臉上有斑，心裏有千千結，如果你月經有血塊等血瘀的表現。
女人比男人更敏感，更感性。這就意味著，你可以更快樂，也或者因為敏感而更不快樂。
高興是良藥，也是身體裏的消炎藥。如果身體處在一個氣郁的狀態裏，內心也容易陷入「思維閉環」而變得不高興。
這時候先疏通一下身體，心結也會慢慢開啟，推薦名醫張仲景：柴胡泡湯法
百病從氣生，真的最適合用柴胡。柴胡是【神農本草經】中草部上品藥，什麽叫上品呢？最好的東西叫做上品。
【神農本草經】說：「上藥一百二十種為君，主養命以應天，無毒，多服、久服不傷人。欲輕身益氣，不老延年者，本上經。」
我們都知道是藥三分毒，但這個上品的藥，是沒有毒的，它可常年吃，對身體也沒有傷害。而且上品「應天」，這是說上品藥和清凈的天之氣相感應，幫助人的「神」穩定，通達蒼天清凈之氣。【黃帝內經】裏也有「生氣通天」一說，尚品耀穩定神氣格局，又幫助人收顧精氣，能讓人「神形具備」，所以不老延年。
所以當我們心情不好，造成的一些脾胃消化不良，痰濕血瘀的癥狀，其實都是常年積累才形成的，疏通也不是一兩天就能完全疏通，所以柴胡第一個好處就是對身體毫無傷害，可以令我們「神形具備」，長期都可以用。
且柴胡不是直接疏肝，而是作用於膽，肝膽相照，互為表裏，卻比很多直接疏肝的藥強得多，因為膽氣通利，而肝氣郁結、肝脾不和、痰濕、風濕、傷寒、血瘀、氣郁都能得到改善。
柴胡能發汗解表（對疏通皮膚也很好的），能解除胸悶脹痛，能鎮靜、鎮痛，和解表裏。和解表裏，是個多好的詞啊。如果一個人能和解表裏，身體和心都是很不容易生病的。柴胡不僅能吃，還可以煮來泡澡。長久使用，能明目益精。
是故醫聖張仲景有個的經典藥方小柴胡湯，歷時兩千年經久不衰，臨床上能治療1600多種疾病，非常厲害。不過它只是只是和解少陽，能把少陽層面的東西趕出去，但不養血。
現代人壓力大，都是長年累月的情緒問題，失眠、煩心、抑郁其實困擾自身的，都是長久存在的問題了。長期的肝郁會化火，這個虛火會傷害到我們的陰血，如果一個人陰血有傷，是很容易脾氣暴躁、上火、著急、眼睛疼、睡不著的。
我們更推薦另一個神奇良方。它裏面不僅有和解少陽的柴胡，還加入了養血活血之物。以疏肝理氣為主，疏肝的同時養肝氣，理氣的同時養血和胃。能兼具千古名方逍遙散和小柴胡湯的功效，疏肝養血。
並且它主治：肝氣郁滯證。肝氣不舒，脅肋疼痛，噯氣善太息，脈弦，情誌不調，肝氣郁結，肝氣犯脾，氣機不暢，脘腹脹滿。肝失疏泄，氣滯血瘀，肝胃不和。
直接吃中藥，確實太難吃了。而且很多人脾胃不好，喝藥，胃不喜歡不好喝的味道，再加上本來脾胃就不好，也會沒有好效果。把這個方子裏的藥材弄碎，弄成包，就是泡腳散了，用它來泡腳，身體吸收更好。也很適合泡澡。
80歲以上才能評為國醫大師？
是啊，自己都活不到80歲有什麽資格稱得上養生。公司的中醫小哥哥告訴我們，國醫大師要在80歲以後才能有資格評定，這個職稱真是熬年齡，可對於要活一百歲的人來說。這可真是恰到好處的卡點。
公園這位奶奶的隨心瀟灑美麗。和現任的國醫大師朱南孫奶奶也頗有幾分神似。朱南孫奶奶今年99歲了，思維敏捷，依然堅持每周出診，她又是怎樣活的呢？
▲朱南孫（1921年～）
「快樂的事都記住，不快樂的事忘掉」長壽的人心態都是一樣的好，只是用不同語言去表達那份瀟灑。
養生的關鍵不在於吃多貴的補品、用多貴的保養品，而是要開心。總是思慮愁悶，會導致肝郁氣滯、肝郁克脾，疾病就會跟著來，現在乳腺增生、子宮肌瘤，甚至乳癌、卵巢癌比以前多，和年輕人思慮多、壓力大有關。
人想的多，不會放松。也會失眠
每天坐診回家，朱教授還有兩項從不落下的工作：疏通經絡、泡腳。她說：背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩後舒服，血脈活了，經絡也打通了。
背部除了心俞、肝俞、腎俞外，女性還要重點關註八髎，也就是尾椎骨的位置。有婦科問題的話這一帶大都會有刺痛或脹痛，多推揉推揉吧。
有親友幫忙按摩當然是再好不過了，獨處的話可以用拍打板幫忙，自己動手豐衣足食。上班上學久坐累了，拍一拍，或者睡前用來放松背部也是極好的。
最值得疏通的經絡
膽經：啟用全身的氣血。「凡十一臟，皆取決於膽」。人體的其他臟腑正常功能，都取決於膽氣的生發。讓膽經工作更順暢，全身的經絡氣血也會更暢通。
敲膽經可以減肥：
瘦大腿就是敲膽經，地球人應該無人不知無人不曉了！大腿外側便是膽經所在，幾拳下去，準保你酸爽的想哭，痛則不通，膽經不通，這裏必然會堆積很多的肉，一捏還會有疙瘩。多多敲打，讓膽經疏通起來，氣血暢通，帶走多余的垃圾廢物，自然就瘦了下來。
其次，敲打膽經，激發膽汁的分泌，而膽汁是溶解脂肪的最強汁！很多人的頭油，面部油膩，肥胖，都是因為肝膽經不通，刺激膽經，激發足夠的膽汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下來。
敲膽經很簡單，貴在堅持
在大腿外側，也就是褲縫的位置，從髖骨到膝蓋，中間等距離選取四個點，並不需要準確找準穴位。從髖骨處的穴位點開始順著敲，四個點敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整個過程幾分鐘就完成了，方便長期堅持。
避開經期、飯前飯後。晚上9點之後也不要敲免得睡不著覺。最好是在早上敲，讓敲打激發一天陽氣升起。
養生絕對是智慧與行動力並舉的行為！敲久了就會發現，手疼真的很影響堅持，留下可憐的熱水器噴頭，用更專業的拍打板吧！拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往裏滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。來看看小姐姐是怎樣的雙拍並用的：
估計很多人都會學起來，但要註意的是：不管是拍打身體哪個部位，力道都不宜過大，並且當身體有皮膚損傷，或是有不穩定高血壓、惡性腫瘤、嚴重心臟病等特殊人群不要隨意按摩。
與其吃補品，不如養好後天之本。
長壽的人，才有資格說自己的生活方式是健康的。另一位國醫大師，路誌正爺爺，一直堅持吃醋泡姜，原因便在於養好後天。
脾胃是人的後天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用後天來養先天。
脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，吸收的氣血就多。一個氣血充足的人，一定是由內而外散發著美麗的。粗茶淡飯利用率高，身體輕盈氣血自足，好過玉盤珍饈卻無力消化，堆積痰濕身體難受。
如果你脾胃陽氣不足，一直到夏季，都可以吃八珍糕。
明代陳實功創八珍糕，原來的食方用的是黨參，茯苓，白朮，白扁豆，薏米，蓮子，芡實，使君子這八種，加上糯米，白糖調配成糕點，並言：「服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養脾胃，妙難盡述。」
後來又把這個八珍糕的食方進行了整改，成為了一種可以日日食用的點心，用的是更平糊的茯苓，芡實，白朮，山楂，薏米，白扁豆，蓮子，黨參加粳米，白糖一起磨成細粉，上鍋反復蒸三次，細篩過後，用木壓制成糕。
制作方法：首先就是得把這些食材全都準備好，打成粉（量可以按照：白扁豆30克，茯苓，薏米，蓮子，芡實各50克，藕粉60克，麥芽30克，山楂20克）準備大米粉和糯米粉各100克。再加一些白糖進去調味，加入清水揉成面團。
用做糕點的模具壓出形狀來，放到鍋裏蒸熟，大火燒開轉小火蒸上40分鐘即可。
蒸好的八珍糕，軟軟乎乎的，越嚼越香，都是天然谷果的味道，小小的一塊，當零食吃也不錯。
如果不想自己蒸糕吃，也可以吃點這種開袋即食的古方八珍糕，撕開包裝就能聞到麥香和蛋香的味道，吃著帶有谷果香，裏面的配料有蓮子、薏米、山楂、雞內金、麥芽、茯苓、山藥、砂仁、陳皮、白扁豆，配以小麥粉、雞蛋和麥芽糖醇液。
我們現代人越來越多崇尚健康無添加的食品，這款八珍糕就如是，沒有添加劑，沒有防腐劑，還是0蔗糖的，習慣了低脂低油低糖飲食的朋友可以放心吃，一點都不油膩。
純手工制糕，經過低溫烘焙，既能保證口感，又兼顧了營養 不被高溫破壞掉，山藥健脾胃，提高其運化能力，而且這裏用的還是出自溫縣的懷山藥，健脾養胃效果更佳；茯苓和薏米祛濕降濁，砂仁芳香醒脾，白扁豆祛濕。
麥芽，山楂，雞內金這三種化積滯的都搭配齊全了，能更好幫助脾胃疏通，吃起來軟硬適度，老年人覺得略硬可以搭配著溫水一起吃，口感是有點酥酥的，越嚼越香。
每一塊都是獨立的小包裝，開袋即食，也不用擔心吃不完浪費，想什麽時候吃就什麽時候吃，出門帶著也方便，而且幹凈衛生，不臟手。
這款八珍糕老人，孩子，青年人，都能吃，除了孕婦不宜外，任何體質的朋友都可以放心吃哦。
