不小心崴了腳怎麽辦？發生踝扭傷後，很多人第一反應就是活動活動腳腕，就不在意了，認為只是小傷而已。
但腳腕扭傷非小事，雖沒有骨折，但外側韌帶可能已經撕裂，致使習慣性踝關節扭傷，有的人一年甚至會扭傷好幾次 ，另外還有人會落下踝關節疼的毛病。
崴腳之後，應如何正確處理呢？接下來， 湖南省直中醫醫院綜合骨科專家 就來告訴您處理辦法。
1、制動
立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳後忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利於損傷組織的恢復。
2、冷敷
可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。
冷敷多久呢？
冷敷應在受傷後立即進行，一般持續做1-3天，即傷後48到72小時內，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。
3、加壓包紮和固定
目的是透過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包紮也起到踝關節局部固定作用，可減輕疼痛和因為局部不穩定或者活動產生的組織再次損傷。
來源：湖南省直中醫醫院 綜合骨科
（編輯YT）
