現在人們生活水平得到了很大提高，賺錢的門路也多了，窮人越來越少，大多數家庭都過上不愁吃不愁穿的日子。所以，如何「富養自己」？現在是一個熱門話題。
其實，這裏所說的富養自己並不是指光用金錢來滋養自身，而是想懂得怎麽樣去善待自己的身體與心靈。懂得富養自己的人，就算沒有多少存款，他也懂得怎麽做能夠讓自己更健康、更開心。而不懂得要富養自己的人，即使有很多的錢，也會讓自己的身心受很大的苦。
所以，奉勸大家在自己年輕的時候，不要忽視了健康，更加不要做一些事情來透支健康，如果你肆意揮霍健康，終究有一天，你會後悔：沒有了健康，就算掙到了再多錢，也是沒有多大意義的。
除了年輕人不要隨意揮霍健康以外，中老年人身體機能下降，容易讓很多疾病盯上，這個年齡段的人，更要懂得富養自己，多註意養生，讓晚年生活更幸福。
一說到養生，很多人就想到了鍛煉，其實對於到了一定年紀的人來說，鍛煉其實算不上最佳的方式了。因為中老年人的骨質流失加快，有些運動方式不僅不能促進健康，反而會傷害身體。尤其到了夏天，中老年人如進行劇烈運動，可能導致出汗過多，造成機體缺水，嚴重情況下可能引起脫水，損害健康。所以，中老年人不要太過於鍛煉，夏天多選擇慢節奏的有氧運動，比如散散步、打一打太極拳就可以了。
中老年人夏季「富養自己」的最佳方式，或許不是鍛煉，請堅持以下5件事：
第一件事：練心
炎熱的天氣，可以磨煉一個人的心境。人若擁有了好的心境，就可以更好地消化暑氣所引起的一些負面情緒，促進身體健康。特別是中老年人，負面情緒很容易牽動一些慢性病的發展。透過練心，可以緩解焦慮的狀態，不容易出血升高或者心臟供血不足的現象。
夏天太陽火熱，養心可以嘗試靜坐入禪的方式。這個方式非常簡單，選擇一個不被人打擾的時間，放空自己的心緒，微閉雙眼，將自己的思想與心情和周圍的環境進行融合，保持均勻呼吸。
隨著時間地推移，你會慢慢感覺到自己神清氣爽，無比輕松，心情也好了。如果年輕人不適應這種靜坐的方式，可以嘗試練字、閱讀，也能起到練心的效果。
第二件事：註意防曬
中醫常講中老年人太陽常曬，等於補鈣。但是，過猶不及的道理，相信大家都懂。夏天室外驕陽似火，中老年人皮膚變差，出門做好防曬工作，是很重要的一件事。
出門辦事盡量避開正中午的時間段，出門前要塗上防曬霜，可以戴帽子或者打傘，戴上太陽鏡，盡可能避免長時間暴露在陽光下。
一定要記住，紫外線的威力是很大的，尤其對皮膚的傷害很大，不僅容易長斑，還會影響健康。
第三件事：不能過度吹空調
雖然溫度高的情況下，吹空調能讓身體感覺非常涼爽舒服，但是中老年人若一直吹空調，寒氣容易乘虛而入，給身體埋下疾病的隱患。
所以，中老年人不能過度吹空調，應該要定時給房間通風換氣，保持房間內的空氣流通。早晚比較涼快的時候，還要經常去戶外走一走，感受清風夕陽，鳥語花香，這也是在無形中富養自己。
第四件事：要勤喝溫開水
夏天裏，冰涼的食物可以為解暑消熱帶來奇效，就連很卵中老年人也忍不住在冰箱裏冰上一個西瓜，一西瓶礦泉水。但是，夏天吃多了寒涼冰冷的東西，脾胃容易受不住，脾胃時常受到外熱內冷的刺激，容易引發各種健康問題。尤其中老年人，脾胃功能減弱，嚴重的可引發腹痛、腹瀉、痙攣等。
所以，大家平時要少喝冰水，勤喝溫熱的白開水。如果覺得白開水實在沒有味道，可以適當飲用溫熱的淡茶水。
如果有時間，還可以為家裏的小孩、老年人做一些酸梅湯。制作酸梅湯的過程雖然簡單，但每一步都充滿了對生活的熱愛和對家人的關心。首先要選擇優質的烏梅和山楂，經過仔細的清洗後，再放入鍋中加水慢煮。隨著水溫的升高，烏梅和山楂的香氣逐漸散發出來，彌漫在整個廚房中，仿佛夏日的炎熱在這一刻被驅散了。
在煮制的過程中，可以適量加入冰糖或蜂蜜，根據個人口味調整甜度。當湯汁變得濃郁，顏色變得深紅時，就可以關火，將酸梅湯倒入大碗中，晾涼後便可飲用。
對於小孩來說，酸梅湯不僅好喝，而且有助於開胃消食。在炎炎夏日，一碗冰涼的酸梅湯能讓他們暫時忘記外面的高溫，盡情享受這難得的清涼。而對於老年人來說，酸梅湯則具有降血壓、降血脂的功效，對他們的健康大有裨益。
第五件事：養精蓄銳
到了夏季，晝長夜短，白天做一天的事，晚上如果不註意休息，第二天起床就沒有好的精神面貌，幹什麽事情都提不起勁，影響工作與學習效率。所以，夏天要註意養精蓄銳。
那麽，具體該怎麽做呢？首先在炎熱的天氣，對於自己一天要完成的工作任務要有好的計劃和安排，盡量不要因為工作熬夜（當然不包括需要上夜班的工種）。其次夏天要做到夜臥早起，晚上不超過23點睡覺，早上五點到六點就可以起床了。
當然，對於中老年人來說，睡眠質素稍微要差一些，這個季節，中老年人可以根據自己的身體狀況安排午休時間。
眾所周知心臟是人體五臟六腑的主宰，平時要重視對心臟的養護，而夏天午睡一會兒對養心很有益處。午睡的時間以中午的11點到13點為最合適，因為這是心經當令的時間段，是養心的一個關鍵時刻，在這時小睡一會，可緩解疲勞，養護心臟陽氣，起到養心安神的作用。
同時，每天堅持午睡，可以補足睡眠質素，增強體力，對於保護心血管健康也有不少益處，在一定程度上能夠預防心血管疾病的發生。
還有利於補足睡眠，能夠增強體力、消除疲勞，養護心血管，預防心臟病等。
午睡的時間不要太長了，一般來說，中午睡30分鐘左右就可以了，這個時長人還不足以進入深睡眠狀態，對於晚上的睡眠也不會造成影響。
此外，午睡也不是隨便趴著睡一下就行，最好也要像晚上睡覺一樣，舒舒服服地平躺或者側臥，保持頭高腳低的姿勢，對於中老年人來說，向右側臥更有利於保護心臟。
如果實在沒有時間午睡，那就用6～10分鐘時間，閉目養神，靜坐養心吧！
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