走路時出現這2個特征，你可能會短壽？
這不是危言聳聽！只要掌握一個走路的簡單技巧，就能輕松逆轉這些表現帶來的健康危機，讓走路變成有效的保護健康、預防疾病的方法！
走路時有這幾種表現，壽命可能不太長！
你平時走路的時候，有沒有覺得有時候腳或者腿不太舒服？
當心了！如果出現這幾種表現，可能就是你的身體給你發出的預警訊號。
走路腳疼，不是走多了，而是心臟在報警！
有人會說，我有時候走多了也會覺得腳疼，腳疼和心臟病有啥關系？
這種心臟病導致的腳底疼痛，和走路走多的腳底疼痛可不一樣。
走路走多了，腳底會覺得酸脹，而且基本上你都能透過自己平時的運動量來判斷出自己是不是走多了。
小鳳Emma：
但是心臟病導致的腳底疼痛，不會因為走路走的多少而改變。
更為嚴重的是，很多人在心梗發作之前，基本上走50米甚至100米就會出現腳底疼痛的感覺。
因此，如果你發現走幾步你就開始腳疼，可千萬要當心。
走路走幾步就開始腿疼，不是肌肉不行了，而是血管在報警！
如果你走幾步就覺得自己腿酸痛，甚至有的時候，躺著睡覺的時候都覺得腿沈、發涼、疼痛，而且發現自己能走的距離越來越短，這說明，你可能被下肢動脈血栓盯上了。
小鳳Emma：
尤其是有基礎病的人，如果你發現自己的 一個腿 比另一條腿顏色更白、溫度更低，一定要及時去醫院就診檢查。
實際上，心臟疾病和動脈血栓是足以危害我們壽命的疾病，如何預防被這種「減壽」的疾病盯上呢？
小鳳Emma調查發現，有一種能夠讓你長壽的走路方式，只需要掌握一個簡單技巧，就能讓你的走路，都變成日常保護健康、預防致命疾病的一部份！
「721」長壽走路法！
這個簡單的技巧就是「721」走路法，具體怎麽做，小鳳Emma給大家一一拆解！
「7」——每天走7000步
2021年，發表在【美國醫學會雜誌】上的研究證實，每天7000步，真的能長壽。
研究人員對2110名年齡在38至50歲的參與者，進行了10.8年的隨訪之後發現，與每天步數小於7000步的人相比，大於7000步的人的死亡風險降低了72%，大於10000步的人的全因性死亡風險降低了55%。
另一篇2022年哈佛大學發表的文章也證實，步數每增加2000步/天，全因性死亡風險顯著降低！
但是，並不是說走的越多越好，如果你非要追求步數幾萬，可能還沒有獲得健康收益，膝關節就先出問題了！
但是，有人會說，那如果我天天走這麽多，我的膝關節能受得了嗎？
別急，第二個技巧，你只要掌握了，就能在不傷膝關節的情況下，完成每日步數。
「2」——2步/秒
一般情況下，我們走路的步頻都在1-2步/秒之間，如果你的步頻太低，這意味著每一步的落地時間都會延長，提腿的高度會增加，膝蓋和下肢所承受的沖擊力也隨之增加。
這種力作用到膝關節上，就會增加膝關節的磨損風險，引發膝關節疼痛。
如果步頻太高，又可能因為倒不過來步子而岔氣，呼吸也難以配合。
但是，如何能夠了解自己的步頻到底有多少呢？
大家可以去找一些專門調整步頻的音樂，下載下來就能更快速地調整自己的步頻。
「1」——1種食物
這種能延壽的食物就是燕麥！
燕麥又被叫做「長壽麥」，它富含多種營養元素，其中的一種水溶性膳食纖維——β-葡聚糖就是血栓的克星。這種物質可以減少膽固醇的吸收，從而維持血液正常的膽固醇水平，這樣以來，血液的黏稠度會降低，也就不容易形成斑塊，從根本上預防了血栓的形成。
但是先不要著急去買燕麥，小鳳Emma發現，很多人買燕麥都買錯了，真正富含β-葡聚糖的燕麥部位，很可能被你扔掉了，甚至被很多人用來餵豬。
市場上常見的是燕麥片或者已經剝了殼的燕麥，吃起來簡單，似乎營養價值很高，但是燕麥麩皮，也就是糠，才是富含β-葡聚糖最高的部位，幾乎95%的β-葡聚糖都在燕麥麩皮當中。
另外，與燕麥粒的其他部份相比，燕麥麩皮中含有的燕麥蒽胺和酚酸，是出色的抗氧化劑。
市面上常見的燕麥麩皮基本都是粉面形式，最簡單的吃法，就是加兩勺在早餐裏。冬天可以在喝牛奶或者豆漿的時候趁熱加兩勺，夏天愛喝冰飲的人，可以牛奶、酸奶中加入燕麥麩皮粉之後，放到冰箱裏過夜，第二天就能喝到冷飲了。
